Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Ostatnio szukałem ciekawych książek o treningu i trafiłem na tą pozycję. Ma ktoś może tą książkę? Warto kupic? Przeczytajcie ten fragment opisujący książkę!
Rosyjski kurs, prowadzący do błyskawicznego przyrostu siły

“W ciągu jednego tygodnia poprawiłem moje wyniki. Wcześniej mogłem podciągnąć się 5 razy, teraz potrafię 10”.

“Wczoraj w nocy zrobiłem po 15 pompek na każdą rękę. Dwa miesiące temu nie mogłem zrobić ani jednej”.

“Wcześniej mogłem zrobić tylko jeden chybotliwy przysiad na jednej nodze.... [Po dwóch tygodniach] zrobiłem pięć dokładnych pistoletów, dotykając tyłkiem do ziemi”.

Zauważyłeś, że im więcej umiesz, tym więcej możesz osiągnąć, wkładając w to mniej wysiłku? A siła to też umiejętność i rządzi się tymi samymi prawami. Zarówno starożytni greccy zapaśnicy, jak i zazdrośnie strzegący swoich sekretów mistrzowie kung fu czy twardziele ze współczesnych oddziałów sił specjalnych stworzyli zadziwiający arsenał sposobów na uzyskiwanie nadludzkiej siły.

Wszystkie te umiejętności były do tej pory rozproszone, ukrywane w tajemnicy lub przekazywane po kropelce, przez co wielu z nas poznało smak rozczarowania i nie nauczyło się osiągnąć pełni swojego potencjału.

Pavel Tsatsouline - rosyjski ekspert od treningu siłowego i były instruktor komandosów Specnazu, jako pierwszy zebrał wiele z tych niesamowitych technik, tworząc cały ich zestaw, którego łatwo jest się nauczyć. W Nagim Wojowniku Pavel przekazuje informacje o tym, co trzeba zrobić, by w jak najkrótszym czasie stać się supersilnym, wykorzystując jako maszynę treningową swoje ciało.

[punkty]

W przeciągu dni uzyskasz o wiele więcej potężnej siły niż udało ci się wypracować przez wiele lat kulturystyki i ćwiczeń ogólnorozwojowych.

Poznaj sekrety sztuk walk, pozwalające błyskawicznie wydobywać siłę i uzyskiwać jej wielkie przypływy.

Dowiedz się, jak trenować na poziomie światowej klasy ciężarowców - używając tylko masy swojego ciała.

Opanuj pompki na jednej ręce i z uniesioną nogą, aby uzyskać miażdżącą siłę górnej części ciała.






Wypracuj u siebie niezmordowane nogi, robiąc “pistolety” - ulubione ćwiczenie Specnazu.

Poznaj magię “smarowania gwintów” - najskuteczniejszej na świecie metody treningowej.

Miej siłę tira, zachowując surowy wygląd biegacza.

Uzyskaj twardsze, sprawniejsze i cholernie odporne ciało.

Żadnych siłowni, maszyn – żadnych problemów! Nieważne, gdzie jesteś, w każdej chwili możesz zrobić sobie wybuchowy trening siłowy.
http://www.wydawnictwoaha.pl/?page=book&id=31


Zmieniony przez - dżeneral w dniu 2008-10-18 11:45:22

Zmieniony przez - dżeneral w dniu 2008-10-18 11:45:50

Zmieniony przez - dżeneral w dniu 2008-10-18 11:46:16

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wpisz sobie w szukajke 'trening domatora'

Znalazłem tą książkę w wersji e-book tylko że po angielsku i niewiele z tego rozumiem.
http://www.sekkinjutsu.com/Pavel%20Tsatsouline%20-%20Naked%20Warrior.pdf

Czytałem ją (oryginał). Ciekawe rzeczy gośc pisze. Jestem w trakcie testowania jednej z jego metod (greasing the groove - "smarowanie gwintów" w tłumaczeniu) i jak na razie działa wspaniale. Radzę przeczytać, na pewno nie zaszkodzi:)

Pozdro

Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-10-20 11:22:13

Właśnie mam zamiar sobie zamówic. Na pewno się przyda

Aha, tylko ta książka opisuje raczej trening czysto na siłę, nie na budowanie masy.

Zasady które tam sa można również wykorzystać w ćwiczeniach z cięzarami, niekoniecznie tylko z obciązeniem własnego ciała.

Właśnie wczoraj przyszła mi ksiażka i musze powiedzieć że naprawde ciekawe rzeczy tu można znaleźć. Przeczytałem narazie ponad 70 stron. Jak zaczne ćwiczyć to pochwale się wynikami
No i tak jak pisał Michawk jest to trening tylko na siłę więc rzeźby sobie nim nie wyrobicie

Czy ktos moze powiedzciec cos wiecej o niej i o efektach tego treningu. Slyszalem ze pokazane sa tylko 2 cwiczenia (przysiady i pompki), co z innymi partiami miesni?

lord_alask: Te 2 ćwiczenia to konkretnie przysiad na jednej nodze ("pistolet") i pompka na jednej ręce. Wg autora, jeśli zastosujesz techniki, które on podaje, praktycznie każda partia mięśniowa będzie pracować (np. najszersze grzbietu przy pompkach). Nie potrafię powiedzieć, czy to dziala, bo nie robiłem pompek na 1 ręce, ale np. rzeczywiście dwugłowy uda pracuje przy pistoletach.

Osobiście myślę, że autor specjalnie prezentuje taki minimalistyczny trening, żeby nie zniechęcić czytelników - książka przeznaczona jest raczej dla przeciętnego Amerykanina, nie dla profesjonalnego ciężarowca czy kulturysty.

Mimo to myślę, że warto ją przeczytać, nawet jeśli ktoś jest obeznany z treningiem siłowym (i nie, to nie jest reklama, i nie namawiam nikogo do kupowania, osobiście czytałem tę książkę wcale jej nie kupując.

Co ciekawe, sprawdziłem niektóre z jego technik i naprawdę jest tak jak mówi. Np. tzw. "high-tension technic" - naprawdę zwiększa Twoją siłę o jakieś 10-25%... Podejrzewam, że dla ciężarowców, trójboistów itd. ta technika to chleb powszedni, ale dla mnie była to nowość.

Aha, tej książki nie musisz koniecznie traktować jako gotowego treningu. Nie musisz ograniczac się też tylko do tych 2 ćwiczeń. Te ćwiczenia to są takie bardziej przykładowe, a tak naprawdę to ważniejsze są techniki i sposób treningu.

No i nie traktowałbym tej książki jako jakiejś wyroczni. Sam musisz sprawdzić co na Ciebie najlepiej działa.

Się rozpisałem:)

Zmieniony przez - Michawk w dniu 2008-12-15 11:33:28

Musze sie pochwalkić że jestem posiadaczem tej zaje... książki. czytałem już wiele ksiażek o tym jak cwiczyć ... lecz dopiero po przeczytaniu tej zrozumiałem co i jak...Pavel Tastsouline opisuje krok po kroku jak dojsć do ogromnej siły ... stosuje sie do jego rad i potrafie zrobić kilka "poprawnych" pompek na jednej ręce i przysiadów na jedneij nodze ... serdecznie polecam tą ksiazke