SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

"Mięśnie" Ladies

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7405

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 26831 Wiek 12 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 282377
Wiele z nowo przychodzących tu Pań ma mylne przeświadczenie, że po kilku treningach z obciążeniem większym niż różowa hantelka, rozrośnie się do monstrualnie nienaturalnych rozmiarów, a jedzenie więcej, niż 1200 kcal spowoduje natychmiastowe przybieranie na wadze. Otóż muszę Was srodze rozczarować !

Zanim się oburzycie, to odpowiedzcie sobie same na pytanie, czy kiedykolwiek (poza Internetem i zawodami kulturystycznymi) widziałyście NA ŻYWO kobietę z dużą muskulaturą?

Zapewniam Was, że rozbudowanie masy mięśniowej u kobiety jest NIEZMIERNIE trudne, wymaga konkretnej diety, bardzo ciężkich treningów i stosownego wsparcia (niekoniecznie dozwolonych) „suplementów”.
Ale – jak się za chwilę przekonacie – treningi siłowe i zbilansowana dieta powodują, że ciało staje się jędrniejsze, bardziej smukłe, znika/zmniejsza się cellulit. Same plusy

W tym topiku pokażemy Wam, jak naprawdę NA CODZIEŃ wyglądają ciała trenujących siłowo i trzymających zdrową, zbilansowaną dietę Ladies.

Bardzo proszę drogie Lejdis, żebyście w tym topiku wrzucały swoje zdjęcia (te mniej i bardziej ubrane)


Podajcie przy tym swój wzrost, wagę, przybliżoną kaloryczność diety i liczbę treningów tygodniowo.

Post zakończcie formułką:
Wszystkie zdjęcia są moją własnością i nie wyrażam zgody na ich kopiowanie.
Nie chcemy przecież, żeby nasze foty fruwały sobie po forumikach, gdzie zaleca się jedzenie 1000kcal w jogurtach i płatkach fitness, a gdzie ideałem jest ciało meduzy, a umięśnione my jesteśmy fuuuj



P.S.1 W tym topiku wrzucamy tylko foty. Za spamowanie posypią się BANY.

P.S.2. Zdjęcia mogą wklejać TYLKO panie prowadzące dzienniki/udzielające się w dziale Ladies SFD. Zdjęcia pań niespełniających tego kryterium będą usuwane.

___________________________________________________________________________________________________

To ja rozpocznę.
Ruda- kark SFD - robię massssę (jem ok. 2400 kcal, trenuję siłowo 3x w tyg.) (166 cm, 57 kg)




Wszystkie zdjęcia są moją własnością i nie wyrażam zgody na ich kopiowanie.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-12 17:41:46


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-12 18:50:09

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-18 20:52:41

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 89680
Wrong, MUSKULARNE MONSTRUM, 183cm/75kg wagi (kcal 2000-2500)




Zdjęcie jest moją własnością i nie wyrażam zgody na jego kopiowanie.




Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-12 18:46:25

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 40 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 139336
Wiele z nowo przychodzących tu Pań ma mylne przeświadczenie, że po kilku treningach z obciążeniem większym niż różowa hantelka, rozrośnie się do monstrualnie nienaturalnych rozmiarów, a jedzenie więcej, niż 1200 kcal spowoduje natychmiastowe przybieranie na wadze. Otóż muszę Was srodze rozczarować !

Ja to się wręcz zabiedziłam
Po roku 1800 kcal i treningach siłowych wchodzę w jedną nogawkę starych spodni.



Zdjęcia są moją własnością i nie wyrażam zgody na ich kopiowanie.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-12 18:58:19
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3248 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 41520
Monika, 26lat, 174cm, 66kg
trenuje silowo 3xtydz
wpyerdalam 2000kcal i chce miec wielka umiesniona doope




Zdjęcie jest moją własnością i nie wyrażam zgody na jego kopiowanie.

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2012-02-12 22:02:17

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2012-02-12 22:03:22
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 210 Napisanych postów 59591 Wiek 13 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 228104
Marta, 154cm, 53-54kg ---> babochłop o potężnych barach i plecach jak szafa.
Stonka SFD, żrę 1800-2000kcal dziennie, przy ostrych treningach nawet i więcej Rozmiar ubrania, uwaga... 34
In real uchodzę za "maleństwo", "kruszynkę" i inne tam słodkości
Trenuję siłowo 4x/tydz. Aerobów nienawidzę i nie robię














Wszystkie zdjęcia są moją własnością i nie wyrażam zgody na ich kopiowanie.



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-13 09:04:38

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

napisał(a)
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 115600
Katarzyna, 20 lat, 158cm, ~56kg
Jem 1800+ kcal (i wyjadam chłopu z talerza), trening siłowy 3x/tydzień. W szafie takie kwiatki jak spodnie rozmiar "12 years", większość ciuchów zwężam w talii.



Zdjęcie jest moją własnością i nie wyrażam zgody na jego kopiowanie.


Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-13 09:48:31
napisał(a)
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 65575 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188925
173cm/60kg BF ok 15%
"gigantyczne umięśnienie" spowodowane kilkoma latami ćwiczeń z ciężarami, rekord w MC 130kg w przysiadzie 90kg
2000kcal + zależnie od ilości ruchu







Wszystkie zdjęcia są moją własnością i nie wyrażam zgody na ich kopiowanie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-13 10:17:23
napisał(a)
Usunięty przez Martucca za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 662

Jesteś bardzo wiele wart jeśli walczysz ze swoimi słabościami...

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10612 Napisanych postów 43219 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
curara, 178 cm ok 70-71 kg
2300/2500 kcal, nie odmawiam sobie masełka i karkóweczki

Na "masie" straciłam cm z talii oraz ud








Wszystkie zdjęcia są moją własnością i nie wyrażam zgody na ich kopiowanie
Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-30 11:15:25

Zmieniony przez - curara w dniu 2012-03-30 11:19:50
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 844 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 30567
.

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-09-10 16:14:05
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 638 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8369
jem duzo, nie wiem, ile kcal, bo nie liczę, tak na oko ze 2500 będzie. Nie robię maxów, w MC na prostych 70kg x6, w siadzie 53kg x 5. nie odmawiam sobie tłustego mięcha, owcze sery to must have na kolację oraz gardzę produktami light:) waga 57kg, wzrost 168cm, rozmiar 34

Wszystkie zdjęcia są moją własnością i nie wyrażam zgody na ich kopiowanie







Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zrzucenie 10 kilogramów dieta potrzebne porady

Następny temat

Biorę się za siebie. Zaczynam od zera.

Jakie wafelki wybrać na diecie? Jakie wafelki wybrać na diecie? Insulina w kulturystyce -  debata Insulina w kulturystyce - debata Jak ćwiczyć na masie? Jak ćwiczyć na masie? Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Sałatka z wędzonym kurczakiem i pestkami dyni Sałatka z wędzonym kurczakiem i pestkami dyni Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Fitnesski w stroju body - HOT galeria zdjęć Fitnesski w stroju body - HOT galeria zdjęć TOP 10 bicepsów w historii TOP 10 bicepsów w historii