Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam wszystkich. Mam do zaproponowania dla Was naprawde HARDCOROWY treniing na siłe w "martwym" ciągu. Rozpiske zrobił mi kumpel który uprawiał kidyś trójbój a teraz startujew zawodach STRONG MAN. Ostrzegam ż trening ten ni jest dla mieczaków!!!
TYDZIEŃ I
1. Martwy ciąg - 50%/6x2; 60%/5; 70%/4; 75%/4,3,4;

2. Skłony stojąc - x/10; x/8x3;


TYDZIEŃ II
1. Martwy ciąg - 50%/6; 60%/5; 70%/4; 80%/3; 75%/4; 80%/3;

2. Skłony stojąc - x/10; x/8x3;


TYDZIEŃ III
1. Martwy ciąg - 50%/6; 60%/5; 70%/4; 80%/3; 85%/2,3;

2. Skłony stojąc - x/8; x/6x3;


TYDZIEŃ IV
1. Martwy ciąg - 50%/5; 60%/4; 70%/3; 85%/3,2; 90%/1,1;

2. Skłony stojąc - x/8; x/6x3;


TYDZIEŃ V
1. Martwy ciąg - 50%/6; 60%/4; 70%/3; 80%/2; 90%/2,1,2; 80%/3;


TYDZIEŃ VI
1. Martwy ciąg - 50%/5; 60%/4; 70%/3; 80%/2; 90%/2; 85%/1; 95%/1;

2. Skłony stojąc - x/8; x/6; x/4x2;

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

biedny kregoslup

Osobiscie uwazam, ze osoby, ktore nie obciazaja kregoslupa na codzien olbrzymimi ciezarami np. Strong men - nie powinny tego cwiczyc, ale to tylko moje zdanie...

Nie w ten dział kolego trafiłeś...

Bardziej to pasuje do pod działów "sporty siłowe"

albo do "wyciskanie, dwuboj i trojboj silowy"

masakra dla kregoslupa

Mialem wahania czy wrzucic to w ten dział, ale w kulturystyce mamy również faze budowania siły, a potem dopiero masy więc myślę że Wam się też przyda