(L)zouza // lifting steel with sex appeal//s.72,94,100//

Nowy temat Temat Zamknięty

...

arabella0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 104 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5976

zuzelina gratulacje super sylwetka, tak poczytuję twój dzienniki pytam czy ty to ty z forum cyckowego BF.

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215

Powodzenia w nowym cyklu

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

czy ty to ty z forum cyckowego BF

To na body-factory jest temat o cyckach?

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

arabella0 ta sama

a Ty to kto?

Marta, nie - zupełnie coś innego

Chyba że mylimy fora

Bo jak Body Factory to nie

Dzień 3/14 DT

+ suplementacja jak zwykle

TRENING A

Pierwszy od prawie 2 tygodni siłowy.
Fajnie bylo

choć pojechałam po całości, serie mi się walneły i wszędzie zrobiłam po 4

Przysiad

15x25
15x25
15x25
15x30

Łydki na maszynie
na koniku

15x25
15x35
15x40
15x45

Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki

15x20
15x20
15x25
15x25

Wznosy tułowia z opadu

15x10
15x10
15x15
12x15

Wyciskanie sztangi stojąc

Pierwszy raz w życiu to robiłam.

15x20
12x20
10x20
8x20

ciężko

Prostowanie ramion na wyciągu

15x2sztabka
15x3sztabka
15x4sztabka
12x4sztabka

Młotki

15x4k na rękę
15x4kg
15x4kg
15x4kg

Russian twist

4s po 15 5kg obciążenie

good to be back

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-05-04 19:11:54

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

JEDZENIE

2 jajka, siemie i cynamon - bo tak wg rozpiski
rozbeblałam, wlałam na teflon gofrowy i wyszły mniam gofry

Następnym razem zrobię z odżywką

I danie główne, na dwa razy

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Zouza, smaka robisz tą szamą

Jednak kobieca ręka w kuchni potrafi zdziałać cuda

/pozdr

Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25

http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

cuda to nie od ręki

to jest jedzenie na szybko, kubełkowe

btw zrobiłam gofry z 3 jajek, wheya, migdałów i cynamonu

nie doczekam się śniadania

ale musze wymyśleć jeszcze coś na góre, bo suchawe to

...

kieszko89

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30760

Nie chciałem mówić, że kobieta w kuchni robi cuda... nie od ręki

ale sama dopowiedziałaś

pozdr

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

wymyśleć jeszcze coś na góre, bo suchawe to
maslo orzechowe, albo paste z awokado

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

masło nie bardzo bo też suche :P
pasta z awokado bedzie git

ale musze wymyśleć jeszcze jej składniki

poza tym - niemoc w nogach mam