(L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

obliques dobrze, o owocach pamietam bardziej niz o strakach, akurat dzis mam jako dodatek fasole mung i pomidora/salate do podrobow.
Przyznaje jednak, ze dawno nie jadlam
Bede je wypisywac z warzyw na nastepny raz

Szefowa ty jestes jak medium jakies Piszesz:

nie zapominaj o owocach i straczkowych bys miala dobra przemiane materii i weglwodany inaczej szybko opadniesz z sil

i autometem nie mam wieczorwem sily

a przeciez do wczorajszego wheya dołozyłam truskawki

Dziś jezeli czas pozwoli planuje siłowy bo pt i sb pod znakiem wyjzadu na śląsk

pt i sb pod znakiem wyjzadu na śląsk

.. będziemy grzeczne
wino bedzie, whey, kabanosy i ser

No nie wiesz? ja tu jestem RA tego forum

To ja juz nie bede zadzierac tylko przeprosze się z soczewicą i fasolką mung


zouzelina

Lejja co robisz z soczewicą??Bo na sucho to jakoś mi nie wchodzi... Masz jakiś pomysł na nią?

terco roznie. Jem np:
gotowana zmiksowana z cynamonem i marchewka (na pol slodko),
zapiekana na "pasztet" (gotowana, zmiksowana z jajkiem i przyprawami, zapieczona)
jako paste z roznymi przyprawami,
albo po prostu gotowana, sucha z miesem i warzywem.
dzis mam fasolke mung ugotowana i zmiksowana z curry i imbirem, takie cos pseudo indyjskie

-----------------------------------------------------------------
Wczoraj treningu nie bylo, zabraklo czasu, za to caly wieczor mrozilam truskawki. Czesc w woreczkach, a czesc zmiksowalam z wheyem, beda pyszne lody
W pn powinno byc kolejne miesieczne podsumowanie, z racji @ przesune je na pierwszy weekend lipca

Chciałam tylko zglosić, że jestem grzeczna po weekendzie
Nie mam czasu na wypiski ze wzgledu na pracowe nerwy i ogolne zamieszanie.

Melduje się okresowo
Diete trzymam czysta, no może przesadzam z owocami, ostatnio to winogrona. Ale siła musi skąds byc, a potrzeba jej, oj potrzeba Strąki wcinam namiętnie w postaci kotletów robionych hurtowo w weekend, w kuchni króluje awokado, zaznajomiłam się też z tofu Potrzeba mi była odmiana po podrobach.

Trening też jest
Przygotowywuje się do biegu 10km, termin 10 sierpień. Biegam co drugi, trzeci dzień po ok 45 minut. Co prawda odkąd zaopatrzyłam się w pulsometr bieg przy 75Hrmax przypomina bardziej szybki marsz, ale zaużmy że tak ma być
Wg dziennika biegowego od 6 czerwca przeleciałam już ( http://runmania.com/r/index.php?r=cal )51km.

Wczoraj wyprobowalam licznik rowerowy :D
Trening 3h 20min, 67km, 127 Hrśr
jedynie regularne machanie hantlami w upały przyprawia mnie o mdłości i osłabienie. Postanowiłam przeczekać Wisze na drażku, pompuje i skacze wytrzymałościowo. Zawsze to jakaś odmiana.
Umawiam się też w tym tygodniu na badania krwi, podejrzewam niedobór żelaza albo cuś, bo zbyt często narzekam na osłabienie, do tego chyba chodze chronicznie zaziębiona od klimatyzacji

soczwwica w occie balsamicznym tez fajna
Lejjla ale z soja nie przesadzja, sporadycznie