SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

(L)4nn/Acta non verba

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 118288

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719
Patrzac na pomiary przysiegam, ze nie wejde na ten blog, gdy beda foty, bo nawet mieszanka nervosol+prozac+pol litra nie powstrzyma mnie przed powieszeniem sie z rozpaczy & zawisci

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
A ja już zająłem miejsce w pierwszym rzędzie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215
Agata psu robiłam Sobie chyba bym się nie zdecydowała, chociaż... kto wie co mnie jeszcze czeka


czuję presję... bo treningi ostatnio zawalam

------------------------------------
DZIEŃ 50
Micha (high)
- owsiane, białka jaj, pasta z ciecierzycy, masło orzechowe
- tatar, wafle ryżowe
trening
- syntha, wafle ryżowe
- surówka z kapusty kiszonej, pikantne ogórki, ogórki świeże coś musiałam zjeść u rodzinki
- pierś z kury, brukselka jak dobrze w domu

Ciasta też nie ruszyłam, pies się bardzo ucieszył z sernika i szarlotki

Trening:

1. sciagnie drazka gornego do klatki 3x10 potraktuj rozgrzewkowo: 20kg/20kg/30kg
2. uginanie ramion ze sztangielkami na zmiane 3x10 -rozgrzewkowo: 5kg/5kg/6kg
seria laczona
3a.opuszczanie na drazku 3x5: 5x/5x/3x*
3b.uginanie ramion mlotkowe 3x8: 5kg/6kg/7kg
seria laczona
4a. wioslo sztanga 3x8: 30kg/35kg/40kgx6
4b.uginanie ramion na wyciagu dolnym 3x8: 5kg/7,5kg/10kgx5
seria laczona
5a. przyciaganie wyciagu dolnego – sznur lokcie szeroko 3x8: 17,5kg/20kg/22,5kg
5b.modlitewnik 3x8
+ HIIT 3x30/30** + aero 10min

*przy 4x opadłam
**wymiękłam ciało jak z waty, hiperwentylacja i inne przyjemności. W trakcie aero doszłam mniej więcej do siebie


O dziwo aeroby działają na mnie teraz uspokajająco. Wcześniej nie byłam w stanie wytrzymać, a teraz jest to jedno z niewielu ćwiczeń, w których daję radę

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-11-11 19:40:20

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719
Ciasta też nie ruszyłam, pies się bardzo ucieszył z sernika i szarlotki

W ten sposob moja suczka dorobila sie imienia Szynka

Co Ty jaka presja

A tak serio to naprawde nie obejrze tych fot, bo tracisz cm w miejscu, ktore mnie rowniez boli i teraz wiem co trzeba zrobic zeby nie miec walka i chyba mnie na to mentalnie nie stac

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
to ile jeszcze dni,bo już się gubię


rozumiem,że w miss sfd startujesz?

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
4nn Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105215
Magda mojemu się przyda, bo przez chorobę stracił kilka kg, musi nadrobić, a ładowanie mu nie zaszkodzi Wiesz, u mnie ruszyło z tego miejsca, ale jeszcze trochę tam zostało

Kasia 20.11 podsumowanie i nie startuję nigdzie

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 225705
a ja byłam przekonana , że robić formę na miss sfd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719
ale jeszcze trochę tam zostało


Badzmy powazni

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
do niedzieli pozniej juz tylko aero bedziesz robic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 14945 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 56805
Ania nie gadaj głupot tylko startuj

moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...

http://www.sfd.pl/temat621220

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trenig prosze o rady.Poczatek

Następny temat

Klatta

Wiecej