logo
zamknij zamknij

Konkurs : 7 silnych tygodni z progresją + 30 kg

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5828

0 5 0
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 797 Napisanych postów 20692 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 183719
Kolejny konkurs -tym razem stawiamy na siłę w podstawowych ćwiczeniach trójboju .

Mam nadzieję,że uczestnicy tego konkursu jeszcze bardziej zmotywują Fansa do jego pierwszego startu w trójboju siłowym.

A przy okazji forumowicze będą mieli okazje poczuć dreszczyk emocji i presji na wyniki,choć w ułamku tego co odczuwa już Fans.



Zasady konkursu.7 silnych tygodni z progresja + 30 kg

Jesteście gotowi?


1.Każdy forumowicz może wziąć w nim udział-bez względu na wiek i płeć oraz stan zaawansowania

2.Zawodnicy startujący już w trójboju siłowym-także mogą wziąć udział ,na zasadach"poza konkursem" (cokolwiek to znaczy :) )


3 Terminy od 11-02-2017 do 25-03-2017

4.Etap pierwszy do 26 lutego

Do wykonania:

-wyciskanie sztangi leżąc z max ciężarem na 5 powtórzeń
-przysiady ze sztangą max cięzar na 5 powtórzeń
martwy ciąg - max cięzar na 5 powtórzeń



Przed każdym bojem wykonujemy jedno wzorcowe powtórzenie z dowolnym ciężarem (może być i sam gryf :) )-w tym samym ujeciu jak będziemy filmować próby zaliczeniowe.

Ważymy się w tym samym dniu-zdjęcie wagi.

Wyniki będą klasyfikowane wg kalkulatora WIlksa

Nagrody wg wskaźników ilości uczestników-tak ,jak to robimy w naszym dziale.


5.Etap drugi do 25 marca

Na powyższych zasadach wykonujemy znów wszystkie trzy boje z aktualnym maxem na 5 powtórzeń,rozliczamy wg kalkulatora Wilksa i nagradzamy.
Podajemy także aktualną wagę ze zdjęciem.


Dodatkowe zaliczenie to poprawienie swojego wyniku w trójboju o min 30 kg.
Dla każdego uczestnika,który tego dokona-nagroda w suplach. :)


Boje wykonujemy wg zasad obowiązujących na zawodach trójboju siłowego,bez opasek i ściągaczy

W tygodniu wrzucę film ze wzorcowymi wykonaniami wszystkich tych trzech ćwiczeń-zaprezentuje je Rafał -miłośnik trójboju,poza tym trener personalny i ekspert żywienia,edukator w cukrzycy




Spróbuję w ten konkurs także wciągnąć Kolosa i Małego Kolosa-specjalnie nigdy pod tym kątem nie trenowali.
Zobaczymy ,jak im pójdzie .







Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 183 Napisanych postów 1723 Wiek 42 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 26511
@Dodatkowe zaliczenie to poprawienie swojego wyniku w trójboju o min 30 kg.
chodzi o 3 boje razem czy wszystkie z osobna ? bo nie wiem jak sie nastawiac
napisał(a)
jezoo
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 393 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 11779
Masti a skąd będziesz wiedział, że w pierwszym etapie zawodnik rzeczywiście założył max ciężar, który pozwoli mu wykonać 5 powt.? Walnie ściemę o 10kg na każdym boju i już 30kg ma w zapasie a wizualna różnica będzie trudna w ocenie.
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 797 Napisanych postów 20692 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 183719
Kebul-dla Ciebie tak ,jak piszesz


Wiadomo-trójbój to liczymy wszytkie boje razem,stąd to 30 kg.



Jezoo -można tak zrobić-ale zero nagrody i obciach na forum a potem podejrzenie o doping
napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 183 Napisanych postów 1723 Wiek 42 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 26511
non to czekam na filmiki instruktażowe
napisał(a)
jsdolan5
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 78 Napisanych postów 1279 Wiek 55 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23717
Zapowiada się ciekawie
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 797 Napisanych postów 20692 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 183719
napisał(a)
jsdolan5
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 78 Napisanych postów 1279 Wiek 55 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23717
masti
Rozumiem,że bierzecie udział w konkursie ?


Wrzuć te filmy to zobaczymy
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 797 Napisanych postów 20692 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 183719
napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 183 Napisanych postów 1723 Wiek 42 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 26511
a pas moze byc ?
( na zdjeciu pan ma usztywniacze na lapkach )
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 797 Napisanych postów 20692 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 183719
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cd. dyskusji z budowania masy mięśniowej po czterdziestce

Następny temat

Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5

Tamilewska i Dmochewicz przegapiły zawody!

Sałatka z krewetkami

Jak wybrać dobre parówki?

Fałszywe ciężary i rekordy siłowe – po co ludzie to robią?

Pompki kobiet

Karol Małecki wyciska 80 kg hantle!!!

Plan treningowy dla początkujących kobiet

Ziemniaki a odchudzanie