Temat został odczytany 4492 razy

Konkurs : 7 silnych tygodni z progresją + 30 kg

zgłoś naruszenie
  • masti M.P. w Kulturystyce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20286
  • Na forum: 15 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158966
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 43
Kolejny konkurs -tym razem stawiamy na siłę w podstawowych ćwiczeniach trójboju .

Mam nadzieję,że uczestnicy tego konkursu jeszcze bardziej zmotywują Fansa do jego pierwszego startu w trójboju siłowym.

A przy okazji forumowicze będą mieli okazje poczuć dreszczyk emocji i presji na wyniki,choć w ułamku tego co odczuwa już Fans.



Zasady konkursu.7 silnych tygodni z progresja + 30 kg

Jesteście gotowi?


1.Każdy forumowicz może wziąć w nim udział-bez względu na wiek i płeć oraz stan zaawansowania

2.Zawodnicy startujący już w trójboju siłowym-także mogą wziąć udział ,na zasadach"poza konkursem" (cokolwiek to znaczy :) )


3 Terminy od 11-02-2017 do 25-03-2017

4.Etap pierwszy do 26 lutego

Do wykonania:

-wyciskanie sztangi leżąc z max ciężarem na 5 powtórzeń
-przysiady ze sztangą max cięzar na 5 powtórzeń
martwy ciąg - max cięzar na 5 powtórzeń



Przed każdym bojem wykonujemy jedno wzorcowe powtórzenie z dowolnym ciężarem (może być i sam gryf :) )-w tym samym ujeciu jak będziemy filmować próby zaliczeniowe.

Ważymy się w tym samym dniu-zdjęcie wagi.

Wyniki będą klasyfikowane wg kalkulatora WIlksa

Nagrody wg wskaźników ilości uczestników-tak ,jak to robimy w naszym dziale.


5.Etap drugi do 25 marca

Na powyższych zasadach wykonujemy znów wszystkie trzy boje z aktualnym maxem na 5 powtórzeń,rozliczamy wg kalkulatora Wilksa i nagradzamy.
Podajemy także aktualną wagę ze zdjęciem.


Dodatkowe zaliczenie to poprawienie swojego wyniku w trójboju o min 30 kg.
Dla każdego uczestnika,który tego dokona-nagroda w suplach. :)


Boje wykonujemy wg zasad obowiązujących na zawodach trójboju siłowego,bez opasek i ściągaczy

W tygodniu wrzucę film ze wzorcowymi wykonaniami wszystkich tych trzech ćwiczeń-zaprezentuje je Rafał -miłośnik trójboju,poza tym trener personalny i ekspert żywienia,edukator w cukrzycy




Spróbuję w ten konkurs także wciągnąć Kolosa i Małego Kolosa-specjalnie nigdy pod tym kątem nie trenowali.
Zobaczymy ,jak im pójdzie .









masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"

[http://www.sfd.pl/Specjalnie_dla_SFD_10_gratis_biletów_na_Evls_Prague_Pro_2016-t1118589.html]

[http://www.sfd.pl/Konkurs_roku_:_Krata_na_Lato_2016_kwiecień_maj,czerwiec-t1112316.html]

[http://www.sfd.pl/San_Marino_Pro_2016_i_Amateur_Olympia_Europe_San_Marino__2_12_2016-t1122540.html]
1486849629000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • KEBUL74
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1557
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21182
@Dodatkowe zaliczenie to poprawienie swojego wyniku w trójboju o min 30 kg.
chodzi o 3 boje razem czy wszystkie z osobna ? bo nie wiem jak sie nastawiac
1486852296000
zgłoś naruszenie
  • jezoo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 387
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 11561
  • Trenuje: 3 lata
Masti a skąd będziesz wiedział, że w pierwszym etapie zawodnik rzeczywiście założył max ciężar, który pozwoli mu wykonać 5 powt.? Walnie ściemę o 10kg na każdym boju i już 30kg ma w zapasie a wizualna różnica będzie trudna w ocenie.
1486854682000
zgłoś naruszenie
  • masti M.P. w Kulturystyce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20286
  • Na forum: 15 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158966
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 43
Kebul-dla Ciebie tak ,jak piszesz


Wiadomo-trójbój to liczymy wszytkie boje razem,stąd to 30 kg.



Jezoo -można tak zrobić-ale zero nagrody i obciach na forum a potem podejrzenie o doping


masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"

[http://www.sfd.pl/Specjalnie_dla_SFD_10_gratis_biletów_na_Evls_Prague_Pro_2016-t1118589.html]

[http://www.sfd.pl/Konkurs_roku_:_Krata_na_Lato_2016_kwiecień_maj,czerwiec-t1112316.html]

[http://www.sfd.pl/San_Marino_Pro_2016_i_Amateur_Olympia_Europe_San_Marino__2_12_2016-t1122540.html]
1486881383000
zgłoś naruszenie
  • KEBUL74
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1557
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21182
non to czekam na filmiki instruktażowe
1486891022000
zgłoś naruszenie
  • jsdolan5
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1023
  • Wiek: 55 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 17426
  • Trenuje: od 3 lat powrót do ćwiczeń, siłowe z przerwami (kontuzje) 2 lata
Zapowiada się ciekawie
1486896549000
zgłoś naruszenie
  • masti M.P. w Kulturystyce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20286
  • Na forum: 15 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158966
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 43
Rozumiem,że bierzecie udział w konkursie ?
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"

[http://www.sfd.pl/Specjalnie_dla_SFD_10_gratis_biletów_na_Evls_Prague_Pro_2016-t1118589.html]

[http://www.sfd.pl/Konkurs_roku_:_Krata_na_Lato_2016_kwiecień_maj,czerwiec-t1112316.html]

[http://www.sfd.pl/San_Marino_Pro_2016_i_Amateur_Olympia_Europe_San_Marino__2_12_2016-t1122540.html]
1486899666000
zgłoś naruszenie
  • jsdolan5
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1023
  • Wiek: 55 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 17426
  • Trenuje: od 3 lat powrót do ćwiczeń, siłowe z przerwami (kontuzje) 2 lata
masti napisał(a):

Rozumiem,że bierzecie udział w konkursie ?



Wrzuć te filmy to zobaczymy
1486900295000
zgłoś naruszenie
  • masti M.P. w Kulturystyce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20286
  • Na forum: 15 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158966
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 43
Takiej odpowiedzi się spodziewałem
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"

[http://www.sfd.pl/Specjalnie_dla_SFD_10_gratis_biletów_na_Evls_Prague_Pro_2016-t1118589.html]

[http://www.sfd.pl/Konkurs_roku_:_Krata_na_Lato_2016_kwiecień_maj,czerwiec-t1112316.html]

[http://www.sfd.pl/San_Marino_Pro_2016_i_Amateur_Olympia_Europe_San_Marino__2_12_2016-t1122540.html]
1486900621000
zgłoś naruszenie
  • KEBUL74
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1557
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21182
a pas moze byc ?
( na zdjeciu pan ma usztywniacze na lapkach )
1486903446000
zgłoś naruszenie
  • masti M.P. w Kulturystyce
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20286
  • Na forum: 15 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158966
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 43
Pas może być,jak komuś to potrzebne :)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"

[http://www.sfd.pl/Specjalnie_dla_SFD_10_gratis_biletów_na_Evls_Prague_Pro_2016-t1118589.html]

[http://www.sfd.pl/Konkurs_roku_:_Krata_na_Lato_2016_kwiecień_maj,czerwiec-t1112316.html]

[http://www.sfd.pl/San_Marino_Pro_2016_i_Amateur_Olympia_Europe_San_Marino__2_12_2016-t1122540.html]
1486903980000