SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Konkurs : 7 silnych tygodni z progresją + 30 kg

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7350

napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2249 Napisanych postów 23318 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 473889
Kolejny konkurs -tym razem stawiamy na siłę w podstawowych ćwiczeniach trójboju .

Mam nadzieję,że uczestnicy tego konkursu jeszcze bardziej zmotywują Fansa do jego pierwszego startu w trójboju siłowym.

A przy okazji forumowicze będą mieli okazje poczuć dreszczyk emocji i presji na wyniki,choć w ułamku tego co odczuwa już Fans.



Zasady konkursu.7 silnych tygodni z progresja + 30 kg

Jesteście gotowi?


1.Każdy forumowicz może wziąć w nim udział-bez względu na wiek i płeć oraz stan zaawansowania

2.Zawodnicy startujący już w trójboju siłowym-także mogą wziąć udział ,na zasadach"poza konkursem" (cokolwiek to znaczy :) )


3 Terminy od 11-02-2017 do 25-03-2017

4.Etap pierwszy do 26 lutego

Do wykonania:

-wyciskanie sztangi leżąc z max ciężarem na 5 powtórzeń
-przysiady ze sztangą max cięzar na 5 powtórzeń
martwy ciąg - max cięzar na 5 powtórzeń



Przed każdym bojem wykonujemy jedno wzorcowe powtórzenie z dowolnym ciężarem (może być i sam gryf :) )-w tym samym ujeciu jak będziemy filmować próby zaliczeniowe.

Ważymy się w tym samym dniu-zdjęcie wagi.

Wyniki będą klasyfikowane wg kalkulatora WIlksa

Nagrody wg wskaźników ilości uczestników-tak ,jak to robimy w naszym dziale.


5.Etap drugi do 25 marca

Na powyższych zasadach wykonujemy znów wszystkie trzy boje z aktualnym maxem na 5 powtórzeń,rozliczamy wg kalkulatora Wilksa i nagradzamy.
Podajemy także aktualną wagę ze zdjęciem.


Dodatkowe zaliczenie to poprawienie swojego wyniku w trójboju o min 30 kg.
Dla każdego uczestnika,który tego dokona-nagroda w suplach. :)


Boje wykonujemy wg zasad obowiązujących na zawodach trójboju siłowego,bez opasek i ściągaczy

W tygodniu wrzucę film ze wzorcowymi wykonaniami wszystkich tych trzech ćwiczeń-zaprezentuje je Rafał -miłośnik trójboju,poza tym trener personalny i ekspert żywienia,edukator w cukrzycy




Spróbuję w ten konkurs także wciągnąć Kolosa i Małego Kolosa-specjalnie nigdy pod tym kątem nie trenowali.
Zobaczymy ,jak im pójdzie .







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 411 Napisanych postów 3473 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 106505
@Dodatkowe zaliczenie to poprawienie swojego wyniku w trójboju o min 30 kg.
chodzi o 3 boje razem czy wszystkie z osobna ? bo nie wiem jak sie nastawiac
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 841 Napisanych postów 2358 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 131706
Masti a skąd będziesz wiedział, że w pierwszym etapie zawodnik rzeczywiście założył max ciężar, który pozwoli mu wykonać 5 powt.? Walnie ściemę o 10kg na każdym boju i już 30kg ma w zapasie a wizualna różnica będzie trudna w ocenie.

Nie ważne jak dobry jesteś, zawsze chciej być lepszy!

napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2249 Napisanych postów 23318 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 473889
Kebul-dla Ciebie tak ,jak piszesz


Wiadomo-trójbój to liczymy wszytkie boje razem,stąd to 30 kg.



Jezoo -można tak zrobić-ale zero nagrody i obciach na forum a potem podejrzenie o doping
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 411 Napisanych postów 3473 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 106505
non to czekam na filmiki instruktażowe
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 662 Napisanych postów 2732 Wiek 56 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 241729
Zapowiada się ciekawie
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2249 Napisanych postów 23318 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 473889
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 662 Napisanych postów 2732 Wiek 56 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 241729
masti
Rozumiem,że bierzecie udział w konkursie ?


Wrzuć te filmy to zobaczymy
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2249 Napisanych postów 23318 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 473889
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 411 Napisanych postów 3473 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 106505
a pas moze byc ?
( na zdjeciu pan ma usztywniacze na lapkach )
napisał(a)
masti M.P. w Kulturystyce Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2249 Napisanych postów 23318 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 473889
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cd. dyskusji z budowania masy mięśniowej po czterdziestce

Następny temat

Dziennik treningowy .Wzrost siły w systemie 5x5

IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness IFBB Diamond Cup Warsaw: Classic, Physique, Wellness Rich Gaspari skończył 55 lat! Rich Gaspari skończył 55 lat! Orkiszowa tarta ze szparagami Orkiszowa tarta ze szparagami Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. Finał IFBB DIAMOND CUP na targach FIWE w Warszawie. 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą 7 ćwiczeń rozciągających dla osób z siedzącą pracą Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu Rhodia rosea ALLNUTRITION - naturalny doping mózgu Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Przestań sabotować swoją dietę w weekendy! Maja Olszewska - ocena sylwetki Maja Olszewska - ocena sylwetki