IF przykładowe diety i pytanie.

Witam ( 17lat, 77kg, 177cm wzrostu)
Mam pytanie odnośnie intermittent fasting
Czytam cały czas jakieś tematy,poradniki i nadal nw jak tą dietę idealnie skomponować.
Jem 4-5 posiłków dziennie i czy chodzi o to żebym sobie te 5 posiłków ..skompresował,, w 2 i zjadł je w okresie 8-6 wtedy kiedy nie mam postu ? Czy może na IF mam jeść całkowicie inne produkty? Czy całkowicie zmienić rozkład makroskładników ?
Dodam że jestem na redukcji dietę jak już wcześniej napisałem mam na 4-5 posiłków na 2100kcal (2400 podstawowe zapotrzebowanie)
Dodam że chcę spróbować tą dietę ponieważ są prawie wakacje i mało czasu spędzam w domu tudzież 4-5 posiłków i myślenie o nich sprawia mi pewien problem
Mam jeszcze jedno pytanie czy moglibyście mi podrzucić przykładowe diety na IF bo sam nie mogę znaleźć.

Zmieniony przez - xentisek6 w dniu 2014-06-26 13:04:02

Zmieniony przez - xentisek6 w dniu 2014-06-26 13:05:56

Ilość posiłków jest nie ważna, ważne jest okno. Ustalasz sobie że np jesz od 12 do 20, trening wykonujesz najlepiej na czco a godzinę później zaczynasz jeść albo po malutkim posiłku.