SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

"Dieta" do oceny, proszę o zrozumienie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 985

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 164
Witam.
Poniżej przedstawiam moją "dietę" oraz inne informacje.

Proszę o Wasze sugestie, poprawki oraz zrozumienie.

Wiek: 17lat
Wzrost: 184cm
Waga-77/79kg
Staż na siłowni: 4 miesiące



Śniadanie: 7:20

2 kromki chleba razowego z margaryną ramą, na to zmiennie szynka/pasztet/serek topiony

Drugie śniadanie (szkoła): ok. 9:00 / 11:00

To samo co wyżej, tyle że nieco więcej

Obiad:

Nie mam tu żadnej konkretnej jednej rzeczy ustalonej, poprostu jem to co mam na obiad :) (tradycjny obiad)

Kolacja: 19:00

5 kromek chleba razowego z margaryną ramą do tego: szynka, pomidor, pasztet, serek topiony, śledź z puszki

Płatki kukurydziane z mlekiem. jako dodatek dosypuje troszkę kakao.

Dodam iż od jakiegoś miesiąca przyjmuję kreatynę olimpa 1250 mega caps lecz nie widze po tym szczególnego efektu.


Proszę o zrozumienie ponieważ jestem początkujący w tych sprawach. Liczę na Wasze poprawki oraz sugestie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
Wszytsko jest do zmiany zacznij od 10 wskażówek żywieniowcyh przeczytaj link w moim podpisie co jesc w szkole

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 164
Więc przeczytałem i w sumie w moim odżywianiu w szkole wielkiej tragedii nie ma ponieważ jem *** graham/razowy z dobrej piekarni. Postaram się dołączyć do tego jakąś porcję warzyw mięsa itp.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 164
Zapomniałem dopisać iż moim celem jest masa mięsniowa/siła
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli przeczytałeś powinieneś wiedzieć że pasztety i serki tiopione są porduktami wysoce przetworzonymi i powinieneś z nich zrezygnować...

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 164
Przeczytalem. Zgadzam sie. Dlatego mowie ze postaram sie zrezygnowac z ww rzeczy i postaram sie do chleba grahama/razowca dolaczyc jakas porcje warzyc i miesa.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
Wiec po wszytskim zmień nawyki.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 164
A moze masz/macie jakies sugestie co do reszty posilkow.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
Deemoon każdy posiłek jest do zmiany zobacz na diety innych i popraw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 3317 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12722
branie kreatyny przy 4 miesiacach stazu to glupota a jeszcze wieksza bez diety
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 164
Chcialem poprostu nabrac szybko na sile, niestety zbyt duzego efektu mi to nie dalo (o ile cokolwiek dalo) ;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

masowka 69kg!

Następny temat

Posiłek potreningowy