Temat został odczytany 389265 razy

"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

zgłoś naruszenie
  • xzaar77
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 7918
  • Wiek: 40 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 91465
  • Status: Znawca
  • Trenuje: sezonowo 18 lat ;)
Witam serdecznie !

 Nowy dziennik, stary Xzaar - nie bedzie wielkich wstepow. Krociutko:


Za mna doskonaly, cudowny rok. Wierzyc sie nie chce, ale bylo to pasmo sukcesow. Udawalo sie wszystko czego dotykalem, niestety wiem, ze taka seria nie bedzie trwac wiecznie ;) Najwazniejsze wydarzenie - maraton - juz za mna, opis i relacja w linku w podpisie :) 


Wyczerpalem pojemnosc mojego dziennika w dziale CF. Zgodnie z zapowiedzia, nowy bedzie juz tutaj, w 35+ , moj trening i dieta nie przystaja juz do starego dzialu, goscilem w nim dzieki uprzejmosci Martusi do konca poprzedniego dziennika. Link do dziennika w podpisie - gdyby ktos szukal motywacji do dzialania ;)




Czego spodziewac sie po tym dzienniku ?

Walki, potu, transparentnosci i rzetelnosci. Za mna pierwsze szlify, pierwsze boje na dluzszych dystansach - przede mna moc wyzwan. Bedzie bieganie, plywanie, rower, silownia - w mniejszym zakresie niz dotychczas, ale bedzie.


Cele ?

Jest ich wiele, dalsze i blizsze - najwazniejszy na najblizszy rok jest cel tytularny - IM 226 w roku 2015. 4 km plywania, 180 km na rowerze, 42,195 km biegu. Wszystko w limicie czasu 16 godzin - z ambicjami na nieco szybsze pokonanie trasy ;) Miedzyczasie - triathlony na dystansach 1/4 i 1/2 IM, maratony - conajmniej kilka. 




Srodki treningowe ?


Zelazna podstawa - 4 biegi w tygodniu, 2 rowery, 3 plywalnie, 2 silownie. Jak, kiedy i gdzie sie da - bede utykal wiecej plywania i roweru :)




Dieta ?




LCHF ! Nic innego nie wchodzi w gre, po pokonaniu maratonu bez odzywiania na trasie mam juz pewnosc, ze to jest strzal w dziesiatke ;)


Czego mi zyczyc ?


Tylko dwoch rzeczy - zdrowia, i tego bym po kazdym starcie mogl wklejac Wam zdjecia takie, jak po paryskim maratonie ;)


Jak poprzednio, prosze o to byscie byli ze mna, radzili, krytykowali i komentowali - jak wiele to dla mnie znaczy, pisalem juz milion razy.








Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-14 10:22:12

Aktualny dziennik: [http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html]

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - [http://triathlonsierakow.pl] - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - [http://www.challenge-family.com/challenge-venice/] - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - [http://challenge-poznan.pl] - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - [http://ironmangdynia.pl/pl/] - 07.08.2016
1
1397463665000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • Marcel_197
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3697
  • Wiek: 40 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 49491
No oczywiście jestem...
Podsumowanie I fazy redukcji: [http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html]

Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 7/6/2014: [http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s223.html]
1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016. Na niedomierzonej lekko trasie. Realny czas to około 2h34’ [http://www.sfd.pl/Triathlon,_bieganie,_siłownia,_rower__Marcel_vol._2-t1041226-s132.html])
1/2 IM: 5h44’00’’: 70.3 IM Gdynia 2016 07/08/2016 [http://www.sfd.pl/Triathlon,_bieganie,_siłownia,_rower__Marcel_vol._2-t1041226-s139.html])
Dystans Olimpijski: 3h10’02’’: Kraków 7/9/2014
[http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s251.html]
1397464433000
zgłoś naruszenie
  • Amidoman
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1776
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 23809
I ja jestem. No i oczywiście zdrowia życzę!
1397464664000
zgłoś naruszenie
  • kalikstat
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9524
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 165199
  • Trenuje: Amator
No to zdrowia i samych takich zdjęć
Dziennik:
[http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html]
1397465451000
zgłoś naruszenie
  • fifi35
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 694
  • Wiek: 38 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 4775
  • Trenuje: jakieś tam 10 lat temu + od II/2013
No to życzę tego co sobie życzysz Pozdro !
Mój dziennik: [http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html]

Mój profil Facebook: [https://www.facebook.com/#!/filip.perucki]
1397466244000
zgłoś naruszenie
  • kuba_n
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9129
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 130480
  • Status: Znawca
  • Trenuje: kiedyś tam dawno temu + od 2012-09
sieł meldujem
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

1397468370000
zgłoś naruszenie
  • WojtekA4
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9033
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 95721
Zdrowia!
Blog vol. 1
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojtek_/_IIFYM__vol._1-t1047313.html]

Winter shredding feat. Solaros

[http://www.sfd.pl/[BLOG]_wojtek__Winter_shredding_feat._Solaros_-t1125963.html]
1397469617000
zgłoś naruszenie
  • rutkow
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 35761
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 143427
  • Status: Znawca
  • Trenuje: TAK
Zglaszam sie do podgladania dzialan
Nowy Dziennik Treningowy
[http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176.html]

Mega Masa z Hi Tec
[http://www.sfd.pl/MEGA_MASA_z_HI_TEC_NUTRITION__Test_Sponsorowany-t1042690.html]

Dziennik treningowy
[http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow,_pods._redu_str_43_,_czas_na_masę_!!-t1017839.html]

Hi Tec Rób Formę Na Lato - TEST
[http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA__HI_TEC_RÓB_FORMĘ_NA_LATO__Men-t1023129.html]
1397470110000
zgłoś naruszenie
  • Ronin78
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5217
  • Wiek: 38 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 29028
Rzetelnie wszystko opisujesz, miło będzie czytać, życzę spełniania celów, co do "utykania" masz rację - koryguj pływalnią i rowerem, mnie skorygowała żona, na razie idzie do szpitala - zostaje sam z młodym więc biegania zero
PB:
IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s
Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s
Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min
III PKO Bieg Niepodległości 11.11.2015, 10km 48min:48s
III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s
Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s
1397472544000
zgłoś naruszenie
  • johnny_bb
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 158
  • Wiek: 39 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3239
powodzenia :)
1397473731000
zgłoś naruszenie
  • k00ndzi00 VMistrz Świata i SFD
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6669
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 20252
Jak wszyscy to ja też będę śledził a co :D
1397478200000