DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12122 Napisanych postów 30536 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130955

Lejjla
Sam sie rozbijasz, czy ktos Cię?

Samemu to się można narąbać (ale on nie pije)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Nie pije, Panie Janie, swoje już wypił. Cudze zresztą też ;)
Lejjla - mam sesje 1 x w tygodniu z lekkoatletą - praktykiem - oprócz ćwiczeń pod bieganie mam zawsze sesję rozbijania. Poza tym, sam w tygodniu w domu.

Dzisiaj dłuższe wybieganie - na 23 i 25 km nudziło mi się, więc zrobiłem kilka szybszych przebieżek. Poza tym - cały bieg poniżej 160 bpm.

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-11-20 14:36:08

This is the best deal you can get.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Przygotowania do IM idą pełna parą ;) Swoją drogą widać, że słuchasz się zaleceń trenera

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

Kurde shadow ja takich długich biegów nie będę miał ani jednego -) słabo znoszę takie objętości jednorazowo, max do czego dojdę to 2 godziny. Do Malborka zrobiłem chyba 3 biegi 2 godziny i jeden bieg 2,30 czyli wyszło mi właśnie te 24-30km ale robione w terenie ma się rozumieć.

...

Tytanov

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 759 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5302

Czytam od dłuższego czasu.
Zauważyłem, że jesteś veganinem ?

Jaką masz filozofie odżywiania ? starasz się trzymać jakoś założenia marko btw czy na żywioł jesz tylko produkty roślinne ?

Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.

dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html

...

rbn_run

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 264 Wiek 50 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3944

Shadow - muszę przyznać, że masz teraz bdb podejście. Tak trzymaj. Ja po roztrenowaniu dopiero wracam do regularnego treningu. Po SOG-U został mi lekki problem z więzadłem w stawie skokowym i kolanem (przyparcie rzepki) więc też mam regularne rolowanie w domu.

Przebieżki pod koniec długiego wybiegania to konieczność, żeby się nie zaczłapać. Ja czasami robię to tak, że np. jak mam 25-30 km - po każdych 3-4 kilometrach 1 minuta szybciej. Nie jest to fartlek - nie męczy, ale pobudza.

Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-11-20 20:15:56

1) 12 maj 2017 - górski maraton KTM 43 km - 2 miejsce K
1) 18 czerwiec 2017 BDDW, 66 km - 3 miejsce K
2) 7-8 wrzesień 2017 - NIL, 54 km, Beskid Wyspowy - 2 miejsce K
3) 6 październik 2017 - SOG-U, 164 km - Jura Krakowsko-Częstochowska - 1 miejsce K

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

kalikstat
Przygotowania do IM idą pełna parą ;) Swoją drogą widać, że słuchasz się zaleceń trenera

Dobrze dobrze, Shadow dziczał zbytnio jak miał ręke samopas ;)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Tytanov - moja filozofia odżywiania jest prosta. Zero produktów odzwierzęcych, jak najmniej przetworzonego żarcia, dużo zielonego i urozmaicenia. Nie liczę makro, pilnuję białka ( jak mam długi / intensywny trening szczególnie ) - wtedy dorzucam dwie puchy fasoli + ryż + szczypiorek na kolację popite szejkiem z białkiem konopnym. Ot, cała filozofia :) W stałej suplementacji tylko b12 i wit. D.

rbn_run - dobry pomysł z tymi przebieżkami po kilku kilometrach, tak popróbuję, dzięki:)

Shadow już nie samopas, nie dziczeje. Zobaczymy, jakie będzie efekt ;)

This is the best deal you can get.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Ps. Kupiłem autko, miałem na niego ochotę od dawna, trafiła się okazja. Banan na twarzy za każdym razem, jak na nie patrzę i wsiadam. Wiem, to tylko samochód, ale... :)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Co do Saaba - stacyjka koło skrzyni biegów to jest to co mi się od dawna podoba, nie wiem jak ostatnie Saaby (upadłość w 2013?) bo tam już może szło key less h** wie co, Ty masz tak jak być powinno :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat