SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

"Ciasto" z Tunczykiem

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 392

napisał(a)
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 65575 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188925




Je sie na letnio lub na zimno, do tego jakas salatka i wychodzi swietny pelnowartosciowy posilek w stylu LC

Na 4 porcje, na zdjeciu jest zrobione z polowy porcji (tylko jajka i tuńczyka dałam ta sama ilość, wychodzi dobrze)

1 puszka tuńczyka - rozdrobnić
50g suszonych pomidorów - posiekać
50g czarnych oliwek - posiekać
majeranek ok 5 gałązek
50g parmezanu startego
60g razowej maki wymieszanej z kaszka manna
łyżka miękkich orzechów jak nerkowce czy pinii (można się obyć bez tego dodatku)
2 jajka
500g sera ricotta
sol, pieprz.


Ubija się białka na sztywna piane, a resztę składników miesza,
razem i piecze ok 45min w 175 stopniach. Zostawia w formie do ostudzenia.
Dla produktow pelnotlustych na porcje ok 430kcal, B/W/T 30/18/23
_______________________________

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-10 14:06:53

Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-11 12:58:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 53926
Potrawa sprawia wrażenie pysznej.
Na pewno kiedyś chętnie wypróbuję

Meraviglia!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 15479 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 90594
jutro zrobie mam nadzieje ze mi podejdzie

maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam

napisał(a)
Usunięty przez B-50 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 17173 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 110136

Ostatnio aktywny
2008-09-25 19:03:17
richHAX.

napisał(a)
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 170 Napisanych postów 65575 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 188925
Jaruss jak ci odpowiada smakowo , możesz na cieple, lub zimne,
napisał(a)
Usunięty przez B-50 za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 53926

Meraviglia!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2926 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 53926




Ciasto jest GENIALNE!!!

Zmodyfikowałam nieco przepis:

* nie użyłam kaszy manny, dałam tylko mąkę żytnią razową (typ 2000)
* majeranek zastąpiłam świeżym rozmarynem
* czarne oliwki zastąpiłam zielonymi
* zapomniałam kupić pomidory suszone, więc zrobiłam ciasto bez nich

PYCHA!!!

Meraviglia!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 323
Bardzo dobre :) Wyszło super. Ja zamiast suszonych pomidorów dałem normalne z puszki i też jest super.

Mniam.

Let's Dance !

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1807 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12829
hm, wyglada ciekawie, moze zarzuce se jutro, chyba na redukcje sie nadaje

Hard work has a reward. More hard work.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Makaron w paście czekoladowo-twarogowej

Następny temat

Naprawdę pyszny tuńczyk :-)

Kasia Dziurska zrobiła sobie tatuaż. Zobacz jak wygląda! Kasia Dziurska zrobiła sobie tatuaż. Zobacz jak wygląda!  Wiemy z kim zmierzy się Hubert Kulczyński na scenie! Wiemy z kim zmierzy się Hubert Kulczyński na scenie! Bestia z Indii Bestia z Indii Naleśniki z malinami i migdałami Naleśniki z malinami i migdałami Naleśniki z wędzonym kurczakiem i cukinią Naleśniki z wędzonym kurczakiem i cukinią Suplementy na siłę Suplementy na siłę Deynn i Majewski kupili sobie psa Deynn i Majewski kupili sobie psa Spadek libido. Dlaczego libido maleje? Spadek libido. Dlaczego libido maleje?