SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 874539

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
wiosło jednorącz hantla 50kg





Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-22 20:02:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
pompki 4 x 28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1375 Napisanych postów 3285 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28439
no to dałeś młodzieży wycisk ! i tak ma być ! pozdrawiam !
1

Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html

Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
WTOREK - poćwiczone w domu :)
rozgrzewka ogólna
WL uchwyt neutralny--- smith
2 x 20 x 27
2 x 16 x 47
6 x 8 x 90 przerwy 60 sek
ława plus --rozpiętki + wyciskanie wąsko hantle -5 x 8 x 25 + 5 x 8 x 25 przerwy 60 sek
smith ława 45% wyciskanie 6 x 6 x 90 przerwy 60 sek
arlekin 5 x 12 x 20 przerwy 60 sek
wyciskanie hantli siedząc 5 x 8 x 27 przerwy 60 sek
dipsy cc+15kg --- 5 x 8
leżąc prostowanie ramion za głowy hantle 5 x 14
siedząc prostowanie ramion za- nad głowę sztanga łamana 4 x 12
uginanie ramion łamana 4 x 12
uginanie ramion hantle ze skrętem 3 x 8

chyba dałem sobie mocno w kość --już dawno bezpośrednio po treningu nie czułem takiego zmęczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
pompki w dalszym ciągu robione ,potrzeba pomóc a Wycwiel sam nie zrobi :)

4 x 28
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Co to za bydlę wiosłuje tym hantlem?

Godnie nas zaprezentowałeś
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
Środa

Przed chwilą zakończyłem 2,5h aeroby ,rąbanie drewna ,wypociłem się okrutnie --odpowiednio do tego ubrany aby tak było mocno ciepło
zajechałem się okrutnie i nie wiem czy podejmę jeszcze dzisiaj jakieś wyzwanie treningowe
chociaż przeważnie w środy lajtowo


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-24 12:13:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 12071 Napisanych postów 30493 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130566
No to masz załatwiony lajcikowy trening i przejażdżkę rowerem równocześnie
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
ojan
No to masz załatwiony lajcikowy trening i przejażdżkę rowerem równocześnie


Panie Janku ,po godzinnym odpoczynku zaświtała myśl "może na rower"---i w tym czasie dzwonek ,drzwi się otwierają a w nich najstarszy syn,--spędziliśmy miło popołudnie ..........rower nie zając
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5913 Napisanych postów 9091 Wiek 64 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345732
pompki 4 x 28
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

130 x 5

Następny temat

JADŁOSPIS

Wiecej