kabo9nie wiem czy jest sens wchodzić na jedynki z kontuzją, w ten sposób na pewno nie przyspieszasz gojenia
dwa lata temu jak miałem problem z barkiem to przez 2-3 tygodnie przy wszystkich wyciskaniach nie schodziłem poniżej 15 powtórzeń i też nie do odcięcia tylko 2-3 seryjki kontrolnie i pomogło
trzeba dokrwić dobrze bark, dać mu odpocząć i się zregenerować - ja bym tak zrobił, ale ja mam czas i nie mam presji
gdzieś tam doczytałem, że jakieś zawody masz w planie to lepiej trenera zapytaj co z tym fantem zrobić
Kabo -tak nie ma sensu wchodzić na jedynki nawet gdy jest lub powinien być zapas sił ,jeżeli przeczytałeś opis mojego treningu to zauważyłeś że tak robiłem jak napisałeś po 15 powt niższy ciężar dokrwienie
Plany startowe musiałem odstawić na dalszy plan ,za szybkie terminy i widzę że tak na hura lub jakoś to będzie się nie da i w treningu mocno inne partie ciała a klata tylko do 100kg i może mnie nie poniesie