''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

PONIEDZIAŁEK --trening nr 1

rozgrzewka ogólna + z gumami

rozgrzewka do WL--gryf 3-chwyty po 20 powt
.......................2 x 8 x 55
...........................8 x 85
...........................5 x 105 ,wszystko z zatrzymaniem na klacie

SERIE DOCELOWE 1 x 125 ,1 x 127 ,3 x 1 x 130 startowo z zatrzymaniem

dodatkowo -unoszenie ramion bok 3 x 10
.........unoszenie ramion w przód 3 x 10
..przyciąganie podchwytem do mostka górny wyciąg --3 x 8
brzuch maszyna z obciążeniem 4 x 25

I to na tyle ,jak dla mnie to za mało ale tyle w rozpisce a nawet trochę mniej --teraz mam bez zajeżdżania się ,zobaczy się jak będzie w kolejnych dniach :)

Jawor50

--teraz tylko mam poszukać fundację przy której założy się konto na które będą przelewać pieniądze docelowo na pomoc dla mnie ,

Wiesz jakie będą koszty ?

W Z O R EK

Jawor50

--teraz tylko mam poszukać fundację przy której założy się konto na które będą przelewać pieniądze docelowo na pomoc dla mnie ,

Wiesz jakie będą koszty ?

Nie ,dlatego protetyk chce zrobić próbny lej aby nie naciągać na koszta ,ten próbny lej odpowie na pytanie co z kikutem czy do skrócenia lub jaką protezę i jakim umocowaniu zastosować --koszt takiej protezy to chyba około 20 tyś plus

20 tys....to jest temat do ogarnięcia.
Możemy zorganizować coś na necie...

W Z O R EK

20 tys....to jest temat do ogarnięcia.
Możemy zorganizować coś na necie...

Dzięki WZOREK --na dzień dzisiejszy mam to chyba ogarnięte --mam kolegę który ma kasę i ma kolegów wspólników z kasą ,chcą tylko wiedzieć ile i gdzie i na co mają przelać aby nie mieli kłopotów z US przy odpisach ,trochę to wszystko może potrwać --próbny lej itd ale mamy czas i do końca roku mogę mieć docelową ,chyba się nie rozmyślą .dopiero gdy protetyk zadecyduje jaka i za ile mogą wpływać środki ,nie chcę wcześniej zbierać bo jeżeli będzie korekta kikuta to .........strach pomyśleć znowu hartowanie i wszystko odwlecze się w czasie i to na długo

W takim razie powodzenia...

WTOREK TRENING NR 2
Rozgrzewka ogólna + 2 x 15 pompki szeroko
rozgrzewka WL gryf 3 chwyty po 15 powt
,,,,,8 x 45 ,55 ,65 ,75 , 5 x 90 ,100 ---uchwyt startowy długie przytrzymanie na klacie
SERIE DOCELOWE -przerwy 10 sekund --- 2 x 100 ,105 ,110 ,112 --chyba jest mi łatwiej zrobić 8 powt z 110 niż po 2-wa powt i odkładać sztangę ,tak to dzisiaj odczułem ,sprawdzimy na następnym treningu

DODATKOWO --i tutaj to już poleciałem a powinienem z umiarem --dołożyłem serie łączone barki + plecy
Trzy zestawy po 3 serie 8-10 powt ,póżniej poszły bicepsy łączone z tricepsami -dwa zestawy po 3 serie 8-12 powt
temperatura na siłowni dosyć wysoka ,lało się ze mnie i miałem dosyć to ćwiczenia na mięśnie brzucha odłożyłem na wieczór ,nawet i dobrze bo ostatnio kółko mocno zaniedbałem odkąd pojawiła się nowa maszyna na spinanie brzucha w siłowni
Muszę jakoś opamiętać się z tymi dodatkowymi ćwiczeniami na jakiś czas bo inaczej będzie lipa z wynikiem ,a tego nie chcę :)


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-05-30 15:12:58

Trochę rzeczywiście Cię poniosło....to nie sprzyja budowaniu siły

Wróciłem przed chwilą z Wrocławia ,byłem w protezowni :) ,została pobrana miara na próbny lej --następna wizyta 14 lub 21 06 :) --póżniej ten lej zostanie zamocowany do mojej obecnej protezy i będzie sprawdzanie jak się sprawuje ,jeżeli będzie w miarę ok to będziemy się szykować do nowej protezy oraz leja protezowego :)

Pozostaje czekać.
Powinno być bez komplikacji - przecież ze starym lejem i protezą potrafisz jeździć na rowerze prędzej ode mnie.