SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

"Burgery" znacznie inaczej

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1294

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 608 Napisanych postów 2410 Wiek 29 lat Na forum 352 dni Przeczytanych tematów 37366
"Burgery" znacznie inaczej

SKLADNIKI:

Na "Burgery":
- 2 jaja (100g)
- 80g jogurtu naturalnego
- 60g maki kokosowej
- lyzeczka proszku do pieczenia
- opcjonalnie slodzik, ja dodalem 20g erytrytolu

Na nadzienie:
- 1 jajko (50g)
- 100g twarogu poltlustego
- 30g jogurtu greckiego
- 35g budyniu waniliowego bez cukru (1 male opakowanie)
- 15g erytrytolu

WYKONANIE: 2 jaja wraz z jogurtem naturalnym i slodzikiem dokladnie miksujemy. dodajemy make kokosowa oraz proszek do pieczenia przesiewajac przez sito. wyrabiamy ciasto. formujemy spod i wierzch dla kazdego burgera i rozkladamy na blaszce wylozonej papierem do pieczenia. calosc pieczemy 15-20 minut w 180 stopniach. w miedzy czasie przygotowujemy mase na nadzienie = wszystkie skladniki dokladnie blendujemy na jednolita mase. gdy nasze burgery sa gotowe, polowe z nich odkladamy na talerz, natomiast druga polowe odwracamy na druga strone i nakladamy na kazdego z osobna nasze nadzienie. calosc zapiekamy ponownie 15-20 minut rowniez w 180 stopnia. najlepiej smakuje na zimno


Makro dla calosci: bialko: 52g ; tluszcze: 29g ; weglowodany: 22g ; kcal: 557


SMACZNEGO


2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1072 Napisanych postów 2793 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8004
Wygląda to super
Skład obiecuje fajne smaki .
Mega fajny pomysl
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 608 Napisanych postów 2410 Wiek 29 lat Na forum 352 dni Przeczytanych tematów 37366
sklad taki a nie inny bo chcialem zjesc na raz i zmiescic sie w makro jak najbardziej fajnie byloby dodac np wiorki koko do nadzienia, a juz stanowczo jakies wpc np biala czekolada...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13951 Napisanych postów 233655 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1083424
Fajnie się zapowiada ,jadł bym
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kotlety szarpane z kurczaka