"Arnoldki" i "wiosłowanie końcem sztangi"

Moze to głupie, ale zupełnie nie wiem jak maja wygladac te dwa ćwiczenia.
-Arnoldki sztangielkami w siadzie
-wiosłowanie koncem sztangi w opadzie

P.S.
Nie wiem czy wy macie ten sam problem, ale na "atlasie online" nie wyswietla mi od jakiegoś czasu, zadnej grafiki.

Z góry dzieki za odpowiedz

to sprawdz sobie w roznych przegladarkach (mozilla firefox, mozilla, netscape,opera)

Wlacz atlas idz do kibla, wysraj sie, przygotuj obiad, zjedz obiad, jak wrocisz to powinny sie zaladowac niektore

Arnoldki




do wioslowania nie mam linka
http://video.google.com/videoplay?docid=2451071415105089785&q=Tyler Williams bodybuilding

ogolnie cwiczenie podobne do tego z tym, że stoisz na podłodze, pochylasz sie, wypinasz dupe do tyłu, klatke do przodu, sztanga leży na ziemi, z tyłu najlepiej oparta o ściane albo ktoś Ci jej koniec przytrzymuje i unosisz jak na filmie


Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-05-07 17:05:51

Eclipse,
to co Ty dales to nie sa arnoldki,
to jest prostopadle unoszenie ramion przed siebie;

arnoldki to tak, jakby wyciskanie sztangielek, ale jakby z supinacja - zaczynasz majac sztangielki przy barkach, wyciskasz i podczas fazy wyciskania obracasz..

linki sie poknociły
juz daje dobry

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-05-07 17:38:47

http://web.archive.org/web/20060424145128/http://us.sfd.pl/s/k/atlas/naramienne_pliki/image010.gif

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-05-07 17:40:36