[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

Strasznie długa przerwa....
Powiedz po jaką cholerę zawijasz łokcie ? ? ?

Zauważyłem że praktycznie w ogóle nie ściągasz łopatek....


Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-08-22 19:29:00

Wzorek cały czas ćwiczyłem z tym ze na luzie , na większej ilości powtórzeń i z większa ilością ćwiczeń na dana partie a zamiast sztangi używałem praktycznie samych hantelek. Łokcie zawijam praktycznie na samym początku treningu , lekko , bez ucisku bo nie ściągam taśm przez cały trening WL a powodem jest brak klimatyzacji w mojej siłowni a za tym idą otwarte drzwi na przestrzał i dmuchając wentylator czego ja osobiście nie znoszę. Planuje od dłuższego czasu (Ok od bardzo długiego ) kupić sobie noepreny jakieś na czas dopóki nie będę ćwiczył w bluzie.

Trochę miałem mało czasu ostatnio wiec mnie nie było tutaj. Zeszły tydz

Poniedziałek

WL, czwórki do 150x4
Wiosło na plecy 6x4
Triceps 4x6

Środa

WL , piątki do 120x5
Barki 6x6
Wiosło 6x5
Bicki i brzuch

Piątek

Dwójki do 162,5x2
Lekko plecy tric bic i brzuch

10.09.18

WL , czworki do 150x4
Wiosło 4x6
Tric 4x6
Bic+brzuch

https://m.

Te czwóreczki to bardzo lajtowe....

No bardzo fajnie wyszło pomimo iż na trening wchodziłem z uczuciem zmęczenia. Niestety muszę odwiedzić fizjo bo mam ból w plecach , po lewej stronie poniżej najszerszego w momencie spięcia tego miejsca. Ból wyczuwalny tez podczas rolowania tego miejsca :/

12.09.18

1.WL kilka serii lekkich 5-tek
2.Plecki wiosełka kilka serii po 8 repow
3. Rotatory i brzuch

Serie WL głównie pod szukanie pozycji , dźwigni itd

14.09.2018

1.WL dwójeczki do 167,5
2.troche pleców barków i triceps
Plecy nie pozwalają mi robić na 100% tego co mam zaplanowane. Dziś rozbiłem ten ból na piłeczce albo przejdzie albo jutro nie wstanę bo było hardcorowo

Filmiku nie wrzucam bo nuuuuda