SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zwiększenie masy w domowych warunkach

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 477

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyżna

Wiek

16

Waga

70

Wzrost

194

Cel treningowy

Zwiększenie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni

rzadko bywam

Uprawiane inne sporty

w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztangielki 2x15 kg

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 3x 50 kg
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11
WItam chce zbudować mase i chciałbym podpytać o plan treningowy dla mnie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553
budowa masy to przede wszystkim dieta https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Staż treningowy na siłowni: rzadko bywam ---zamierzasz ćwiczyć regularnie? jak nie to dział domatora https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
dwie hantle to zdecydowanie za mało


Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-05-01 22:55:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11
zamierzam ćwiczyć regularnie po prostu ćwicze w domu a na siłowni rzadko mam okazje być , no cóż musze sobie poradzic z tymi hantlami jakoś a co diety to przeczytam , chce skupic sie na ułożeniu planu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zgubione 8kg -> 11 do redukcji pozostalo start 2 Maj 2014

Następny temat

Ćwiczenie jednej partii mięśni na tydzień

Wiecej