SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zwiększanie kcl

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 968

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 145 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3731
witam

Moj obecny rozkład w diecie to białko-2,2 ww-4,2 i tł-1,4
Moje pytanie brzmi co ile kontrolować wagę i jeśli zwiększać kcl to 50 czy 100 ? i w co je wkładać ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4098 Napisanych postów 68566 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562492
Przedewszystkim podaj więcej informacji o sobie .
Obserwujesz sylwetke a nie tylko wage . Dodawanie 50 kcal to taka zabawa , szkoda na nią czasu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 145 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3731
Waga 90 kg 28 lat trening 4x w tyg

Zastanawiam się o ile powinno się zwiększać kcl jeśli wszystko by stanęło w miejscu i czy dodawać te kcl do ww czy może tl.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 702 Wiek 37 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10354
Przeczytaj najpierw to co napisales i zobacz czy to ma rece i nogi.

Chodzi Ci o budowanie masy miesniowej kiedy masz 150 cm wzrostu i niebieskie oczy chyba. To 67 kcal dodawaj, bedzie idealnis.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 145 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3731
Dlatego pytam ile 100 200 300 ? I co się zwiększa wegle czy dodaje się do ogólnego bilansu i rozdziela na b/ww/tł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 702 Wiek 37 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 10354
Rany, zwieksz sobie o jakis staly poziom i po 2-4 tyg zobacz na zmiany. Lepiej dac niska nadwyzke i wolniej, ale budowac glownie miesnie a nie leciec na sporej nadwyzce i budowac glosnie tluszcz...

Dlatego potrzebne sa informacje o Tobie - standardowa ankieta i to jak jesz. Foty tez pozadane. Oprocz tego twoje obserwacje - wymiary, najbardziej miarodajny temat.

Moze juz masz spory pozion body fat i masowanie przysporzy Ci tylko problemow z redukcja?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 145 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3731
Ja już mam wyliczony dodatni bilans kaloryczny.. to jest tylko pytanie co by było gdyby w końcu waga stanęła w miejscu... Co miałbym pierwsze zwiększać białko ww czy tłuszcz czy np dodać kcl do ogólnego bilansu i rozdzielac


Zmieniony przez - wesolyAniol w dniu 1/7/2018 10:15:46 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516266
Na jakiej podstawie mamy Ci udzielić wskazówek?

Wstaw pełną ankietę działu - potrzebny jest szerszy pakiet danych.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 1188 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 40341
dokladnie . Nic o Tobie nie wiadomo.Jak mamy Ci pomoc ? Każda nawet dobra rada,moze byc zbyt ogolnikowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 145 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3731
Są artykuły na sfd. Gdzie jest rozpisane jak wyliczyć zapotrzebowanie kcl w treningu na masę,ale nigdzie nie wyczytałem co się robi gdy waga wzrośnie przykładowo o 2kg i od miesiąca później jest w miejscu... Tylko na tej odpowiedzi mi zalezy.. czy w pierwszej kolejności zwiększa się wegle czy ogólny bilans kaloryczny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4098 Napisanych postów 68566 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562492
Czy Ty czytasz to co tutaj piszemy ? Bo jeżeli nie to szkoda naszego czasu i temat zamykamy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gdzie miejsce na białko?