Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Zakładam także swój temat ; )
Wybrałem masa +klata.
Mam nadzieje ,że program pomorze mi się przygotować do zawodów bo mam zamiar wysatartować za rok w zawodach kulturystycznych ; )
Narazie się troche zawiodłem tym FBW ...na regenaracji mam mocniejszy plan ale niech będzie Czekam tylko na porządne treningi kiedy wejdą na plan ;D
Więc startujemy ;DD

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

I trochę mnie dziwi jedna rzecz ;D
To,że specjalista i kordynatorem trenignów jest tak wykwalifikowany trener ,który przepraszam za stwierdzenie wygląda jakby ćwiczył miesiąć na siłowni ;D
Nie wątpie w jego wiedze teoretyczną ale mam nadzieje,że są także inni specjaliści

Wklejam swoje foto z początku startu.
Zobaczymy co z tego wyjdzie

Kiedyś pamiętam, że szukałem podobnego treningu.
Jest tu gdzieś na forum tai dobry trening z priorytetem na klatkę. Robiłem go i działał. Na masę też dobrze wchodzi.
Skorzystaj z opcji 'szukaj'.
Temat mniej więcej "trening 4-dniowy z priorytetem na klatkę". Coś w tym rodzaju. Poszukaj. Powodzenia

Ten temat z treningiem jest naprawdę dobry. Z tego, co pamiętam, to założył go jakiś znawca.

Jak dla mnie to strasznie nudne to FBW.
To jest za łatwe....i niewiem kto dopiero ćwiczenia...ja rozumiem ,że to ma nas "przygotować" to ciężkich treningów ale 30 kg na suwnicy czy po 4 kilo na barki to troche przesada....inne ciezary tak samo...ja się tym normalnie rozgrzewam...
I jeszcze jedno leci drugi tydzień i ciagle te FBW jak mamy tylko miecha to zanim to sie rozkreci już będziemy musieli kończyć

Zuras91 mnie też niepokoi dobór ciężarów. Dla Ciebie są one śmieszne, a ja rozpoczynając swoją przygodę z treningiem siłowym mam podobne - m.in. 4 kilo na barki - mnie to przeraża :)

Żuras mamy 3 miechy:) Ale ciężary trochę też mnie niepokoją. Nie wiem jak u Ciebie, ale ja na dzisiejszy trening dostałem 20 ćwiczeń Chyba jakiś błąd jest albo coś. Napisałem maila rano, ale bez odzewu.

Ja czekam na konretny trening dzielony...tym fbw nie ma co się bawić...wracam po renegeracji na siłke...dostosuje sie do planu ale nie do ciężaru Bo nawet na logikę chodzi sie po to na siłownie by przeciążać mięśnie a tym treningiem to będzie bodzieć taki jak bieganie na nogi czy pompki na klatke

Ja pojadę tak jak jest, żeby obiektywnie ocenić plan po zakończeniu.

Widzisz ja nie mam czasu na obiektywne ocenianie
Widać przecież ,że obecnie bardzo słabo wyglądam a chce wystartować za 2 lata w juniorach w 75 + ; )