SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zrzucenie nadwagi!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1008

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58
Witam na początek powiem coś o sobie
wzrost 181cm
waga 93kg
staż na siłowni 1,5roku
Nazywam się Dawid moja przygodę z siłownią rozpocząłem w styczniu 2009 ważyłem wtedy jakieś 70kg przez rok wbiłem wagę 93kg co mnie bardzo zdziwiło następny rok utrzymałem tą wagę do teraz skączyło się lato nie ćwiczyłem 3 miesiące i w wrześniu zaczełę s powrotem wrócić do siłowni postanowiłem zrzucić wagę do 80-85kg czy jakieś 8kg i tak śledząc te forum to za żądne skarby nie wiem jak się za to złapać tyle Pisza ze to dobre inni piszą ze do dupy tak samo jest z brzuchem jedni mówią rób 6weidera inni zęby robić trening raz w tygodniu inni znów ze 3 razy oczekuje od was konkretnych odpowiedzi
Jaki mam zastosować trening masa rzeźba ilość powtórzeń 3,5,8,15

Teraz coś o życiu ruchowym gram w piłkę w klubie ale zrezygnowałem ponieważ zapisałem się na MMA 90minut hardcorowego treningu chciałem zacząć biegać ale po zapisaniu się na mma po treningu praktycznie mam 0 siły 0 chęci do robienia co cokolwiek wiec nie wiem czy się opłaca dodatkowo biegać.

Oczywiście chce brać odzywki jakiś spalacz plus cell pump do spalacza mam taki na oku Dymatize Dyma-Burn Xtreme

Diete sobie ułożyłem ale nie wiem czy dobra

śniadanie ( 7.00-8.00 )
( 50g musli z owocami )
( 200ml soku owocowego )
- 5 białek jaja kurzego
-płatki kukurydziane

drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
- 2 duże banany

obiad ( 15.00-16.00 )
- ryż paraboliczny 100g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka

trening ( 17.00-18.30 )

posiłek po treningowy ( 20.00 )
- ryż paraboliczny 50g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka

kolacja ( 22.00-23.00 )
- platki kukurydziane 150g
Jogurt 150g


Mam nadzieje ze ktoś z was pomorze mi osiągając mój cell
oczywiście jak schudnę do tej wagi która chce osiągać to będę dalej realizować dietę i treningi z góry dziękuje za każda odpowiedz na ten temat.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 93

Wzrost: 181

Obwód klatki: 101

Obwód ramienia: -----

Obwód talii: 93

Obwód uda: 64

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA 2x w tygodniu
Piłka nożna 3x


Odżywianie: Nie lubię sera białego i tunczyka :/

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: NIe ma

Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba

Preferowane formy aktywności fizycznej: na siłowni 5x w tygodniu jakies 90minut

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Cell pump

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Nie zawsze
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8007
Pisza ze to dobre inni piszą ze do dupy tak samo jest z brzuchem jedni mówią rób 6weidera inni zęby robić trening raz w tygodniu inni znów ze 3 razy oczekuje od was konkretnych odpowiedzi

trening brzucha 2 razy w tygodniu w zupełnosci wystarczy. Mam na myśli intensywny trening. Oczywiście jak jesteś zalany na brzuchu to cudów nie oczekuj.

Jaki mam zastosować trening masa rzeźba ilość powtórzeń 3,5,8,15

Albo masa albo rzeźba.

Diete sobie ułożyłem ale nie wiem czy dobra

Ułoż ponownie przeczytawszy wpierw posty podwieszone z początku działu.


Spalacze sobie daruj jak narazie

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-24 08:59:34

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-09-24 08:59:50

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak to jest z tą masa?

Następny temat

kolejność jedzenia

WHEY premium