SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zrzucenie brzucha i boczków

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 322

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 81 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 466
Witam,
Ogólnie jestem szczupły mam trochę brzucha i boczków wiem że dieta z ujemnym bilansem jest najważniejsza ale ja chcę tylko poradę czy taki trening będzie odpowiedni nie chce tracić zdobytych już mięśni (wiem że nie da się spalić.tluszczu miejscowo) a wiec tak:
5min rozgrzewki
Potem trening w formie obwodów
-Unoszenie końca sztangi w opadzie tułowia 8x
-Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 8x
-Wyciskanie na suwnicy (nogi) 8x
-Unoszenie hantli przodem 8x
-unoszenie nóg do tulowia na stojaku(brzuch) 12x
-opuszczanie hantli (boczki)
3 takie obwody przerwy między obwodami 3 min
Po tych obwodach
-Bieg na bieżni 1min 10km/h - 1min 15km/h (7min)
-Rowerek 5min
Co sądzicie o takim treningu 3xw tygodniu ?
Będzie dobry na zmniejszenie brzucha?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 7610 Napisanych postów 106863 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1242472
Można dać lepszy obwód
przysiady
wyciskanie
podciaganie, jak sie nie podciągniesz to zostaw wiosło
wyciskanie żołnierskie
brzuch jedno tarczy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

System treningowy przy sw