witajcie :) za namowa brata pisze posta z prosba o pomoc.przez wakacje przytylam 5 kilo - sadze,ze glownie przez zle,nieregularne odzywianie (pizza i lody o 12 w nocy) no i tabletki antykoncepcyjne (zwiekszenie laknienia).prosze o pomoc w ustaleniu diety, ktora pozwoli mi wrocic do poprzedniej wagi.dzieki :)   Płeć: Kobieta   Wiek: 21   Waga: 63kg   Wzrost: 168cm   Obwód klatki: 91cm w/ 80cm pod   Obwód ramienia: 27cm   Obwód talii: 77cm   Obwód uda: 52cm   Obwód łydki: 33cm   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,8%   Aktywność w ciągu dnia: większość czasu na uczelni (średnio 6h dziennie),czasem spacer z psem, do niedawna aeroboxing 2xtyg. po godzinie - planuje zaczac ponownie od przyszlego tyg.   Uprawiany sport lub inne formy aktywności: planuje 2 razy w tygodniu/godzina - aeroboxing   Odżywianie: slabosc do slodyczy (szczegolnie jesienia), uwielbiam wloska kuchnie (niestety pizza i makarony, ale rowniez zbawienne warzywa;) ) - nieregularne posilki, najczesciej cos na szybko na uczelni, badz dobiero wieczorem w domu   Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: brak   Stan zdrowia: dobry   Preferowane formy aktywności fizycznej: 2xtyg/godzina aeroboxing + ewentualnie rowerek (mam w domu)   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -   Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje   Stosowane wcześniej diety: obecnie przez tydzien kapusciana (oczyszczenie) - od wtorku chce przejsc na diete zaproponowana przez Was :)
Wczytywanie danych ... 
