SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zrzucanie brzucha (dieta bezglutenowa)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1513

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21
Witam

Chciałbym się pozbyć troche tłuszczyku z siebie. Głownie z okolic brzucha ( z boczków też :) ) i klatki piersiowej. Niestety jak usiade robią się oponki.

Trochę danych o mnie:
Wiek: 20 lat
Wzrost: 180cm
Waga: 83kg

Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu i staram się zajmować górnymi partiami mięśni oraz brzuchem. Niestety brzuch przeszkadza mi niesamowicie i nie wiem co z nim zrobić. Jeszcze większym problemem jest dieta. Jestem chory na celiakię i niestety nie mogę jeść nic co pochodzi z 4 zbóż (pszenica, owies, jęczmień, żyto)czyli bardziej naukowo - nie mogę spożywać nic co zawiera gluten.

Czy bez diety oraz odzywek jestem wstanie zrzucic ten brzuch? Co powinienem robić poza siłownią aby się go pozbyć ? Proszę o rady.

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5658 Napisanych postów 138195 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 945103
jezeli celem jest poprostu schudniecie, to zadbaj o to by jesc niskoprzetworzona zywnosc i zwiekszyc podaz produktow bialkowych w diecie i wystarczy jesc mniej niz potrzebujesz, ale jednoczesnie sie nie glodzic.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21
Staram się robić jak najwiecej brzuszków ale i tak efektow na brzuchu nie widze. Chce pozbyć się po prostu brzucha. Ręce na silwoni mi sie wyrabiaja co raz bardziej i na klacie tez czuje ze jest co raz lepiej ale niestety z brzuchem nie daje rady :/
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5658 Napisanych postów 138195 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 945103
brzuszki nie pala tluszczu.
musisz krecic aeroby/hiit/tabata
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21
"aeroby/hiit/tabata"

Co masz na mysli. Moze by zaczac biegać?

Zmieniony przez - Prochu w dniu 2012-04-19 22:22:44
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5658 Napisanych postów 138195 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 945103
dokladnie tak, po treningu silowym biegaj/rower czy cos innego
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21
Dzieki za rady. Nigdy nie cwiczylem systematycznie i nigdy nie wychodowalem takiego sadła. Dziekuje za odpowiedzi na tak proste pytania z mojej strony. Zobaczymy jak to sie dalej potoczy :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalanie tłuszczy , nie trącąc przy tym mięśni .

Następny temat

Pomoc dieta61kg, 171cm

Brak przyrostów i postępów na siłowni? Trenuj mniej Brak przyrostów i postępów na siłowni? Trenuj mniej 7 zasad treningu XXI wieku 7 zasad treningu XXI wieku Bieganie czy rower - co spala więcej tłuszczu? Bieganie czy rower - co spala więcej tłuszczu? Małe rzeczy, które zabijają Twój fitness Małe rzeczy, które zabijają Twój fitness Odżywianie komórkowe, czyli zwierzęta nie mają chorób serca, a rekiny raka Odżywianie komórkowe, czyli zwierzęta nie mają chorób serca, a rekiny raka Pakistański HULK Pakistański HULK Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” Kai Greene zagra w filmie “Crazy Fist” 19 wariantów na ciągi i przysiad 19 wariantów na ciągi i przysiad