logo
zamknij zamknij

Zmiana treningu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 264

0 5 0
napisał(a)
mgism23
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 157 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4805
Witam jak można zmienić trening na klatkę bo ćwiczę tak już 5 miesięcy:
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej rozgrzewka potem 12/10/8/6
2.Skos góra na suwnicy 12/12/10/10
3.Dół na suwnicy 12/12/10/10
4.Rozpiętki na atlasie 12/12/12/12
Klatka przestała rosnąć, inne partie też wolno rosły prawie wcale zmieniłem zestaw ćwiczeń i wszystko idzie jak należy została klatka jak pozmieniać ćwiczenia na klatkę?
Myślałem nad czmś takim:
1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej PROG 12/10/8/6
2) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12/10/10/10
3) Dół na suwnicy 12/10/10/10
4) Krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej 12/12/12
5) Rozpiętki na atlasie 12/12/12
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1236 Napisanych postów 24103 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 335512
Wklej ankietę

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan Treningowy na Masę - do oceny :)

Następny temat

Pompki - czy opłaca sie robic taki plan

GRAND PRIX POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS, DEBIUTY SUMMER EDITION 2017 - wyniki I dnia

Rozciąganie i rolowanie - jak to robić żeby sobie nie zaszkodzić?

Śmierci i kontuzje w sporcie

"Szał sterydowy" oraz "sterydy zabiły mojego syna". Fakty i mity

Zastój w wynikach treningowych, jak go pokonać?

4 suplementy wspomagające walkę z trądzikiem

Chałwy - porównanie okiem dietetyka

Musli - porównanie okiem dietetyka