SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zmiana planu treningowego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 464

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10616 Napisanych postów 43336 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Wzrost 174cm
Waga 77kg
Wiek 22
Witam od niecałych 2 miesięcy jadę taki plan FBW http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html

Ciężar docelowy w danym ćwiczeniu:
przysiad 40kg x15
MC 25kg x15
wyciskanie na ławce 35kg x15
wiosłowanie 35kg x15
wyciskanie w staniu 25kg x15

Od kwietnia chciał bym zapisać się na sporty walki, a dokładnie na boks.
Treningi boksu 2x w tyd, siłownia 3x.
I tu pytanie czy zostawić tą rozpiskę, czy zmienić na jakieś inne FBW z większa różnorodnością ćwiczeń? Jeśli tak, to proszę o propozycje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
snicers

chcesz obrac jak priorytet boks ?

Treningi boksu 2x w tyd, siłownia 3x - za dużo boks 2 x w tygodniu 2 x w tygodniu trening siłowy .

Jaki progres na tym planie , sukceswynie zwiększasz ciężar - udaję się ?

napisz coś więcej z tego czasu ?

do tego brak ankiety w dziale PEŁNEJ !!!!!
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10616 Napisanych postów 43336 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Tak, moim priorytetem będzie boks. Siłownia jako dodatek. Co do CD zwiększam go w miarę możliwości. Niestety nie mam zbyt dużej ilości hantli i mogę go zwiększać co 5 kg. Dopiero jak czuje ze seria z cd idzie w miarę gładko dokładam więcej.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
więc w czym problem , zmniejsz o 1 sesje treningową na siłowni , skup się na boksie , jedz dużo , wypoczywaj dużo i zwracaj uwagę jak twój organizm reaguje w miarę czasu możesz dodać 1 sesje treningową .
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10616 Napisanych postów 43336 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Myślałem o planie treningowym podyktowanym pod boks, ale jeśli ten może być to ok. Dzięki
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
ale twoje wyniki są na tyle marne że żadne ćwiczenia specjalistyczne nie mają tutaj na ten moment miejsca .
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10616 Napisanych postów 43336 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
He he Dobra temat zamknięty, trzeba brać się do roboty
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Modlitewnik na masie

Następny temat

Jakis zestaw treningowy na brzuch.

Anna Miszczyszyn-Józwa - ocena sylwetki Anna Miszczyszyn-Józwa - ocena sylwetki Czy kulturystyka szkodzi sercu? Czy kulturystyka szkodzi sercu?  Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki Ksylitol - właściwości, zastosowanie. Czy dodawać cukier brzozowy do posiłków? Ksylitol - właściwości, zastosowanie. Czy dodawać cukier brzozowy do posiłków? Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Kiedy nie sięgać po anaboliki? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Bo zawsze znajdzie się ktoś większy...