SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zmiana życia o 180 stopni REDUKCJA -50kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 77033

napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3197 Napisanych postów 15786 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 146514
Olej sezamowy - taniej wychodzi ziarno sezamu

Daj znać, czy na tym oleju dobrze się smaży i nie śmierdzi, ostatnio trafiam na nie ładnie pachnące oleje koko...:/
Wrzucaj zdjęcie jedzonka też do działu KUCHNIA SFD, do tematu - Zdjęcia naszej szamy
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 35 Wiek 24 lat Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 72497
a to zdjęcia dzisiejszych zakupów
trochę indyka, kuraka, boczku, warzyw itp.




Jeżeli chodzi o olej sezamowy to nie poddaje go obróbce termicznej. Wszystkie oleje przyjmuje w formie zimnej do sałatek lub z kieliszka.
Jedynie do smażenia używam olej kokosowy i masło klarowane. Tak, że nie pomogę :(


Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-16 17:06:34
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 35 Wiek 24 lat Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 72497
Pierwszy posiłek w oknie
3 jaja
85g boczku wędzonego
20g oleju kokosowego
100g awokado
10g oliwa
+ warzywa i przyprawy

Cebulka świetnie ściąga z patelni cały tłuszczyk






Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-16 17:32:04

Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-16 17:35:13
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 35 Wiek 24 lat Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 72497
Wczorajszy trening juz po korektach całego planu

5 minut orbitrek rozgrzewka

Przysiad bez obciążenia 10x
Wyciskanie hantli leżąc 10x 12kg

Wszystko robione w formie treningu metabolicznego 10x powtórzone obwody bez przerw.
Byłem bardziej dojechany niż po pompowaniu przez godzinę na siłowni bo tempo treningu było ogromne

Po treningu spacerek ok 1,3-1,5km bardzo wolnym tempem.

Dzisiejszy trening również w formie treningu metabolicznego ok godziny 17:30

Wiosłowanie sztangą w opadzie x10
Wyciskanie na barki hantle x10

Całość 10x bez przerw

Po treningu wypad do lasu na szybki marsz ok 20-30 minut o ile znowu nie pojawi się dyskomfort spowodowany łydkami



Zmieniony przez - DAXXX-94 w dniu 2018-07-17 09:57:52
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 608 Napisanych postów 2688 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50018
Dajesz!
Widać motywacji Ci nie brakuje.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 35 Wiek 24 lat Na forum 15 dni Przeczytanych tematów 72497
Dzięki!
Oj nie ja się dopiero rozkręcam!

Będę co jakiś czas wrzucał posiłki tak, że warto zaglądać.
2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Seria pytań o pierwszą redukcję

Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Imbir skutecznie ochroni przed wieloma chorobami Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Zdrowy stolec. Czyli co robić, aby prawidłowo się wypróżniać? Migdałowe "keto czekoladki" Migdałowe "keto czekoladki" Sergio Oliva Jr. - czy syn legendy zawiódł? Sergio Oliva Jr. - czy syn legendy zawiódł? Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Andriol z nolvadexem bezpiecznie wspomaga gospodarkę hormonalną Arnold Schwarzenegger wspomina Terr’ego Todda Arnold Schwarzenegger wspomina Terr’ego Todda Aldijana Karaduz-Sejdovic tańcząca fitnesska Aldijana Karaduz-Sejdovic tańcząca fitnesska Tammy Hembrow: Matka dwójki maluchów podbiła Instagram Tammy Hembrow: Matka dwójki maluchów podbiła Instagram