Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam,

Od 2 tygodni cwicze planem FBW. Trening zazwyczaj zaczynam od wyciskania na klate (rogrzewka jest) po skonczonych seriach czuje pompe na rekach, glownie tric puchnie i go czuje. Specjalnie przykladam duzo uwagi do techniki, robie mostek (z butelka wody) lokcie ida na boki, uchwyt tez jest prawidlowy, sciagam lopatki. Moze to wina jeszcze nie przyzwyczajonych rak?

W większości przypadków polecamy:

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

trening sie zaczyna od nóg. ale co nie wykonujesz całych serii czy w czym jest problem?

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-02 19:21:21

wykonuje wszystkie serie ale straszna pompe czuje w lapach po tym, a na klacie nie az tak bardzo.

a to niby czemu?
mozna zrobic klatke potem nogi i reszte
co w tym zlego, ze priorytet jest na klate

gdamichal, moze poszerz uchwyt

Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-08-02 19:27:12

Zmieniony przez - bar czysty w dniu 2008-08-02 19:27:46

zaczynająć trening od cćwiczeń izolowanych można uzyskać lepszą pompe mięśnia ... czyli proponuje robić na początek rozpiętki...i wyciskanie na skosie wąskim chwytem. wtedy pompuje się środek klaty ładnie.

z tym stażem za szybko na priorytety

Jak czujesz tric, to znaczy, że tric jest słabszy o wiele od klaty.

Nie przejmuj się. To się wyprostuje, w trakcie dalszej przygody z siłownią.

ale jak niedotrenuje klatu to potem będzie kolejny post : mam dysproporcje klaty, co zrobić ??

chwyć w miare szeroko sztangę, ludzie ktorzy mają śilne tricepsy mają skłonność do sciagania łokci do tułowia podczas powtórzeń na dużych cięzarach, wtedy większą czesć pracy przejmują włąsnie tricepsy. zwróć uwage czy nie robisz czegoś takiego, łokcie zawsze szeroko. Jeśli jeśli wszystko wykonujesz dobrze i problem nadal wystepuję, nie przejmuj sie, z czasem samo sie zmieni.

musisz popróbować sposoby o których tutaj przeczytałeś, i zobaczyć który najbardziej jest odpowiedni dla Ciebie. a potem zacznij go stosować..pozdro