SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zielony, prośba o profesjonalne wskazówki o doping

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 560

Ankieta

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

40

Waga

83

Wzrost

183

Obwód ramienia

42

Obwód klatki

111

Obwód uda

56

Obwód talii

88

Staż na siłowni

18 lat z wieloma przerwami

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

B:140-160, W:600, T:50

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

ruska meta 100 tabletek 16 lat temu

Opisz swój plan treningowy

siłownia 5-6 w tygodniu (jedna partia 16-20 serii) plus brzuchy, planki, innne., bieganie 4 razy w tyg, 40-60 km tygodniowo

Cel cyklu

sucha masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

16 lat

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

normalnie 12-14% w tej chwili 16-18

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

raczej mezo, lekkie kości

Stan zdrowia

bardzo dobry

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

minimalne do łysienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

Szybka.... powyżej 2000

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

klatka 130, martwy 140, przysiad nie potrafię robić ciągłe kontuzje kiedy próbuję
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 253 dni Przeczytanych tematów 431
Hej,
Kocham sport, bieganie ( głównie półmaratony, ale i maratony bywały) i siłownie, przez to całe życie nie potrafię, skupić się tylko nie siłce , wagowo tkwię w zasadzie w miejscu ( ile bym nie jadł przepalam to), mam podobno dobre proporcje i rzeźbę, (spece z moich siłowni zawsze oceniaja mnie na 90 kg).
Chciałbym w tym roku zrobić wreszcie naprawdę te 90kg, i zrobić 150 w wyciskaniu ( takie postanowienie na kryzys wieku średniego .
proszę poradźcie jakiś cykl sensowny, idealny byłby taki który pozwoliłby mi wciąż utrzymać względną formę wydolnościową.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 678 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 45881
Zacznij od ankiety i diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14758 Napisanych postów 235789 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1140771
Malo bialka w diecie
Test solo bedzie idealny

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 678 Wiek 25 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 45881
Sorki nie widziałem ankiety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 1067 Napisanych postów 11606 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 162672
Bieganie maratonow nie bedzie sprzyjalo budowaniu masy.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 1089 Wiek 307 dni Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 12123
Test długie estry Enan 250 e5d .. I podciagnij dietę jeśli biegasz dużo.. ja w wokjsku sięgając lecialem na 5500 kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rkarpinski Natural SFD Team Doradca
Ekspert
Szacuny 1528 Napisanych postów 56591 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 262803
I wg mnie SAA raczej nie wpłynie pozytywnie na wydolność.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania ile po strzale