SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zestaw supli do oceny- ciężka praca

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 681

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 281 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10817
Cześc chłopaki, dawno mnie tutaj nie było. Chciałbym abyście ocenili moj zestaw supli. Dodam tylko, ze po sesji wyjeżdzam odrazu za granice do szklarni, także stad tyle tych supli na regeneracje. Chciałbym abyście sprawdzili, czy wszystko ok, ew czy coś dodać, wywalić.

RANO
-porcja witamin
-żeń szeń
-100mg kofeiny
-NDTKreatyna 5g
-3kaps Omega 3

PRZED TRENINGIEM
-5G Kreatyny
-przedtreningówka, ktorej szukam ( typowy boster NO, może być bez kofeiny, nie zależy mi na tym, kilkukrotnie wracalem do Nitro II, szukam czegoś podobnego)

W CZASIE TRENINGU LUB PRACY
-Carbo+Vit C

PO TRENINGU
-10g Universal Storm

PRZED SNEM
-Ashwagandha(15mg)
-ZMA(500mg+30mg)
-GABA(750mg)
-Melatonina (3mg)

Białko wdg braków w diecie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4081 Napisanych postów 68456 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560550
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie:

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 281 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10817
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf
ok 15, mezo
2) wiek
22
3) waga/wzrost
90/178
4) staż treningowy
5-6lat
5) cel cyklu :
poprawa sylwetki, szybka regneracja
6) stosowane już wcześniej suplementy :
za duzo by wymienac
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
prozdrowotne, czasami jakis przedtrening
9) ilość dni wolnych od kreatyny
dlugo
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
3500 kcal, 2/reszta/1
11)przewidziane finanse na cykl
nieograniczone
12) uwagi i sugestie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 777 Napisanych postów 3103 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 69437
wit c w trakcie treningu bym odpuscil. melatoniny na pewno nie stosuj codziennie bo to nie jest supel do takiego stosowania, a raczej na zasadzie wsparcia od czasu do czasu. i nie potrzebujesz tyle kreatyny. odpusc te porcje z rana i daj przed oraz po treningu w formie storma

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 281 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10817
Sorki, wkradl sie maly blad, mialo być DNT(dzien nietreningowy) ta kreatyna tylko z rana.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5711 Napisanych postów 4943 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 255544
rusza Cię chłopa 90kg, 100mg kofeiny?
7
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 281 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10817
Człowieku mnie po 1 kawie nosi, mówię poważnie
7
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5711 Napisanych postów 4943 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 255544
zazdroszczę to do kofeiny nie mam więcej pytań
7
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7580 Napisanych postów 106728 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1235398
ZMA(500mg+30mg) się znaczy 500 mg magnze 30 mg cynku ?
Raczej vit c zbędne, na pewno podczas treningu, poza tym jak rozpuszczasz i popijasz to to mozesz szkliwo sobie uszkodzić jak w prochu masz.
7

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 281 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 10817
Tak, takie proporcje.
Czyli nie powinno się tak vit. C popijać? Zawsze lubiłem sobie rozrobić np na butelkę wody i popijać w ciągu dnia, bo lubię taki kwaskowaty smak.
Dzięki Anubis, właśnie doczytałem... Lepiej, że teraz się dowiedziałem niż później.


Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2018-06-06 21:07:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4081 Napisanych postów 68456 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560550
mazda1996
Tak, takie proporcje.
Czyli nie powinno się tak vit. C popijać? Zawsze lubiłem sobie rozrobić np na butelkę wody i popijać w ciągu dnia, bo lubię taki kwaskowaty smak.
Dzięki Anubis, właśnie doczytałem... Lepiej, że teraz się dowiedziałem niż później.



Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2018-06-06 21:07:26


Nikt Ci nie zabroni , jak lubisz to sobie pij . Jedynie po treningu sobie daruj
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przeterminowane suiple