Zestaw na barki w 3 dniowym FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 529

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

KingKoksing

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 187 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5792

Pon: unoszenie ramion w przód z hantlami 3s po 20 powtórzeń na rękę
Śr: arnoldki 3s po 20-25 powtórzeń
Pt: wznosy ramion w bok z hantlami 3s w zakresie 30-40 powtórzeń

Czy

Pon: to samo
Śr: tył barku (jeśli tak to co?)
Pt: to samo

Aktualnie ćwiczę tą pierwszą opcją... wszystkie ćwiczenia na sztangach odpadają ze względu na jeden bark wyżej A drugi niżej oraz ćwiczenia na dużych ciezarach też odpadają, tylko mniejsze ciężary z poprawną techniką i wysokim zakresem powtórzeń.
Czy są się to jakoś lepiej ustawić czy jest ok ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12016 Napisanych postów 160343 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234078

ja bym bym bardziej za zlozonymi ruchami
wycisk zolnierski
wyciskanie siedzac hantli
wyciskanie typu arnoldki

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347417

Umorzenie w przód w ogóle nie jest potrzebne. Przedni akton pracuje przy wyciskaniach na klatkę.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat