Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam.
Na poczatek moze wymienie co mam do dyspozycji.
A wiec tak:
Horse Power - 1 opakowanie
QNT Creatine Monohydrate - 800g
MET Rx Hardcore L-Glutamine - 500g
Fit Max BCAA Pro 4200 - 240 tabletek
Olimp Instant Carbo - 1000g

I tutaj moja prozba.
Jak moglbym to sobie rozpisac?
Dodam ze HP chcialbym brac tylko w DT, pol godziny przed treningiem. Jednak pierwszy tydzien zaczynajac od 1/2 miarki 3xdziennie - na czczo, przed treningiem i bezposrednio po treningu. Co do dalszego dawkowania HP to nie wiem jak to brac. Mono w DNT 2x5g dziennie, a DT 1x5g (rano).
Co do reszty to nie mam pomyslu jak to polaczyc, i w jakich dawkach.
Z gory dzieki za pomoc.

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Wszystko jest w wyszukiwarce, pytania o hp pojawiają się codziennie.

Dane:
Staz: 3 lata.
Waga: 78kg
Wzrost: 178cm

to się rozpisałeś

Albo nic

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-08-27 15:43:14

Wiem ze jest to na goglach, ale nie mam niestety zbytnio czasu, zeby szukac tego wszystkiego.
Dlatego napisalem tutaj zeby uzyskac pomoc Ekspertow;) i stalych forumowiczow ktorzy jak sie domyslam maja troche wiedzy na ten temat w glowie. I nie musza szukac na wyszukiwarce. ;)
Wiec ponawiam moja prozbe. ;)


Zmieniony przez - thcxs w dniu 2009-08-27 16:00:46

kreatynę/staka bierz normalnie- i nie kombinuj

reszta także bajecznie prosta- i roztrząsana bez ustanku.

Tzn.
Horse Power- DT: 1 porcja przed treningiem.
Mono- DT: 1x5g DNT: 2x5g
Czy moze powinienem mona brac takze po treningu druga porcje ? Nie bedzie to za duzo kreatyny na jeden dzien?
Kreatyny/staka chyba nie powinienem laczyc z BCAA, prawda?
Wiec kiedy mam jesc BCAA?

Zmieniony przez - thcxs w dniu 2009-08-27 19:18:19

mozna

bcaa daj z 5-10g przed trneingiem

Co myslicie o takim zestawieniu:

DT:
Rano: HP+gluta
Przed treningiem: HP+BCAA
Carbo do teningu
Po treningu mono+gluta+carbo
DNT:
Rano: mono+gluta
Przed snem: gluta

Glutamine bym wywalil. BCAA-ok.

Po co carbo do i po treningu?