Mam pytanko dotyczace zdrowych tłuszczy czyli omega-3, tran,oliwa z oliwek. Kiedy i w jakich ilościach spozywac te tłuszcze dodam ze chodzi mi o porcjowanie w cyklu redukcyjnym. I jeszcze jedno pytanko co sie bedzie działo jeśli np tych tłuszczy bedzie sie dostarczało za mało?
tluszczy dostarczas wedlug zapotrzebowania ale najlepiej jak jest ich minimum okolo 1g na kg masy ciala... tluszcze powiiny znalesc sie w kazdym posilku najlepiej podobna ich ilosc zazwyczaj jest to jakies 5-15g na posilek... co powoduje brak tluszczy... zaburzenia hormonalne!
Specjalista -
1141114078000
haryb
Wysłana - 28 lutego 2006 09:11
Czyli jak ja waże 108kg i jestem na redukcji to powinienem brac ok 108 gram tłuszczy dziennie? A pytając sie o to ci sie bedzie działo jak bede brał za mało to myślałem o tym ze mięśnia beda bardzo szybko spalane? czy to prawda? I czym tak naparwde różnia sie tłuszcze: omega-3, tran, oliwa z oliwek? i czy mozna tylko jeden z nich spozywac czy zalecane jest mieszanie ich i spozywanie np na zmiane?
www.haryb.pl
1141114290000
LUKI
Wysłana - 28 lutego 2006 09:15
"I czym tak naparwde różnia sie tłuszcze: omega-3, tran, oliwa z oliwek?" Sam odpowiedziales sobie w pytaniu, tluszcze to przeciez tez kalorie ktorych brak powoduje utrate miesni a zrezygnowanie z tluszczy prowadzi do zaburzen hormonalnych, co do nast. pytania- to tak nalezy tluszcze mieszac
misiek
Specjalista -
1141114557000
Niunia-sfd
Wysłana - 28 lutego 2006 09:19
mysle ze wystarczy ci jakies 80-90 gram tluszczy! miesnie spalaja sie nie od braku tluszczy lecz od malej ilosci kcal - katabolizm jak bedziesz dostarczal za malo kcal organizm bedzie czerpal energie ze spalania tluszczu ale tez np. miesni... jak bys dostarczal za malo bilka katabolizm bylby duzy ale jak zjesz mniej tluszczy nic sie nie stanie jesli masz odpowiednio zbilansowana diete...
sa rozne rodzaje zdrowych tluszczy nasycone nienasycone wilonasycone... kazdy z tluszczy ma inny sklad chemiczny i w jakis inny sposob wplywa na nasz organizm... np. tran oprucz omega 3-6 itd zawiera jeszcze witamine D a np. sam omega 3 jest poprostu zdrowym zrodlem tluszczy... oliwa z oliwek tez zawiera rozne rodzaje tluszczy...
najlepiej sporzywac oliwe oliwek do sorowke jakis tran do sniadanka czasem zjesc tlusta rybke... nawet jak bys chcil sie opierac na 1 rodzaju tluszczy np. omega- 3 jest to nie mozliwe bo praktycznie kazdy produkt sporzywczy zawiera sladowe ilosci tluszczu i sa to rozne rodzaje...
nie jestem expertem wiec wybacz ze nie sprecyzowalam all
Specjalista -
1141114775000
haryb
Wysłana - 28 lutego 2006 09:22
Dzieki za info! no to już teraz wiem co chcialem wiedziec:) oczywiścei sog polecial:)
Wczytywanie danych ... 
