SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zdrowa pozycja do snu...

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 19707

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4047
Siemka mam takie pytanie(moze glupie) ale jaka pozycja jest najzdrowsza do spania, na brzuchu czy na plecach, z głowa wyzej czy na plasko??

Co nie może zabić to wzmocni;]

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 67 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 693
z tego co słyszałam(nie pamiętam gdzie) to najzdrowsza jest jak śpi się na plecach i jeszcze pod kolana położy się poduszke
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 476 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9764
Twój kręgosłup odpoczywa gdy śpisz na plecach poniewaz zaden miesien grzbietu nie jest napięty każdej innej pozycji przeciążamy poszczególne mieśnie pleców poprzez ponad 8 godzinne napinanie ich.
Spanie na plecach odzialowuje korzystnie na wzrost....


pzdr.
1

"Powstałem z nicości obrałem drogę ku wolności..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4047
SOGI poszły;)

Aha wielkie dzieki;) Bo ja wlasnie spie na brzuchu, od urodzenia mi tak kazali bo mialem lekkie skrzywienie... ale teraz jak sie rano budze to mnie dolny odcinek kregoslupa boli a na dodatek mam jeszcze glowe wyzej(tak jakbym robil kolyske). Spoko juz i tak nie rosne nawet bym nie chcial:P 193 cm:P I na plasko rozumiem spac?? A moglby sie ktos ustosunkowac do tej poduszki pod kolanami??

Co nie może zabić to wzmocni;]

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 67 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 693
Już wiem skąd to wiem...to było napisane w gazecie''VITA'' z marca 2002r. a dokładnie to tak napisali
''NAJLEPSZA POZYCJA W CZSIE SNU
Na plecach.Śpiąc na placech z poduszką podłożoną pod kolana,zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa i będziesz mogła bez bólu wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.''


Zmieniony przez - fazu_czi w dniu 2007-08-27 16:03:28
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 306 Napisanych postów 3172 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21170


Po pierwsze to należy zadbać o łóżko. Powinno być dość sztywne, nie zapadające się nadmiernie, bez żadnych wgłębień.
Właściwie zdrowy człek może spać jak chce.
Ale już przy problemach z kręgosłupem zaleca się co następuje:
Pozycja na brzuchu nie jest zbyt zalecana z powodu przeciążenia mięśni szyi oraz właśnie tego, że czasem bolą przy niej lędźwia. Te ostatnie może być związane z rozciąganiem mięśni zginaczy bioder.
Jeśli chodzi o spanie na boku bądź na plecach to oba warianty sa OK, Wskazane jest używanie przy tym małego jaśka. Chodzi o to, aby ciało było proste a głowa lekko uniesiona do jego poziomu - patrz rycina.
Co do podkładania czegoś pod kolana to rzeczywiście jest to tzw pozycja odciążająca polecana do spoczynku przy zaostrzeniach bólu. Jeśli ktoś potrafi tak spać to powinno być OK.
Więcej informacji:
http://www.realbeds.pl/dolegliwosci.html
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4047
Dzieki poczytam... bo ostatnio cos mnie ciagle jak wstaje boli odcinek ledzwiowy i to nawet przez caly dzien:/ Dzisiaj zmienie lozko i zobacze;) SOG;)

Co nie może zabić to wzmocni;]

napisał(a)
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4220 Napisanych postów 56254 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 369342
Tak jak na obrazkach. Niestety ciężko dobrać/znaleźć odpowiednie "podłoże".

doping & zdrowie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 370 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4047
A na ziemi jakbym spal na takim cienkim materacu na plecach na plasko?? Nie byloby to dobre podloze??

Co nie może zabić to wzmocni;]

napisał(a)
krzykacz Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4220 Napisanych postów 56254 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 369342
Może być zbyt twarde przez co kości mogą być odczuwalne na początku. Osobiście kiedyś w czasach szkolnych spałem na podłodze - kwestia przyzwyczajenia raczej. Niektórzy twierdzą, że takie spanie pomogło im w problemach z plecami / kręgosłupem. Nie wie ile w tym prawdy.

doping & zdrowie

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2581 Napisanych postów 63053 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 520432
ja od 10 lat śpię na desce włożonej do łóżka
kiedyś miałem problemy z kręgosłupem i zalecił mi to jeden ortopeda
na początku było cięzko się przyzwyczić
ale za to teraz jak jadę gdzieś poza miejsce zamieszkania to przeważnie nie mogę spać bo wszędzie mam za miekkie łóżko i wstaje cały połamany ,więc wtedy wolę spać na ziemi
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mikrodembrazja - efekty

Następny temat

Hemoroid :(

Euforia: sport, leki czy narkotyki? Euforia: sport, leki czy narkotyki? Tran właściwości i dawkowanie. Suplementacja na masę Tran właściwości i dawkowanie. Suplementacja na masę 01-04.12.2017 Mistrzostwa Świata w Fitness - Biarritz, Francja 01-04.12.2017 Mistrzostwa Świata w Fitness - Biarritz, Francja Hip thrust - wznosy bioder na kolanach Hip thrust - wznosy bioder na kolanach Katarzyna Nadolska - ocena sylwetki Katarzyna Nadolska - ocena sylwetki Calum von Moger zerwał biceps? Calum von Moger zerwał biceps? Kreatyna a kofeina, czy można pić kawę biorąc kreatynę? Kreatyna a kofeina, czy można pić kawę biorąc kreatynę? Kolejna przemiana mustanga Akopa Szostaka Kolejna przemiana mustanga Akopa Szostaka