Zdrowa pozycja do snu...

Siemka mam takie pytanie(moze glupie) ale jaka pozycja jest najzdrowsza do spania, na brzuchu czy na plecach, z głowa wyzej czy na plasko??

z tego co słyszałam(nie pamiętam gdzie) to najzdrowsza jest jak śpi się na plecach i jeszcze pod kolana położy się poduszke

Twój kręgosłup odpoczywa gdy śpisz na plecach poniewaz zaden miesien grzbietu nie jest napięty każdej innej pozycji przeciążamy poszczególne mieśnie pleców poprzez ponad 8 godzinne napinanie ich.
Spanie na plecach odzialowuje korzystnie na wzrost....


pzdr.

SOGI poszły;)

Aha wielkie dzieki;) Bo ja wlasnie spie na brzuchu, od urodzenia mi tak kazali bo mialem lekkie skrzywienie... ale teraz jak sie rano budze to mnie dolny odcinek kregoslupa boli a na dodatek mam jeszcze glowe wyzej(tak jakbym robil kolyske). Spoko juz i tak nie rosne nawet bym nie chcial:P 193 cm:P I na plasko rozumiem spac?? A moglby sie ktos ustosunkowac do tej poduszki pod kolanami??

Już wiem skąd to wiem...to było napisane w gazecie''VITA'' z marca 2002r. a dokładnie to tak napisali
''NAJLEPSZA POZYCJA W CZSIE SNU
Na plecach.Śpiąc na placech z poduszką podłożoną pod kolana,zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa i będziesz mogła bez bólu wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.''


Zmieniony przez - fazu_czi w dniu 2007-08-27 16:03:28

Po pierwsze to należy zadbać o łóżko. Powinno być dość sztywne, nie zapadające się nadmiernie, bez żadnych wgłębień.
Właściwie zdrowy człek może spać jak chce.
Ale już przy problemach z kręgosłupem zaleca się co następuje:
Pozycja na brzuchu nie jest zbyt zalecana z powodu przeciążenia mięśni szyi oraz właśnie tego, że czasem bolą przy niej lędźwia. Te ostatnie może być związane z rozciąganiem mięśni zginaczy bioder.
Jeśli chodzi o spanie na boku bądź na plecach to oba warianty sa OK, Wskazane jest używanie przy tym małego jaśka. Chodzi o to, aby ciało było proste a głowa lekko uniesiona do jego poziomu - patrz rycina.
Co do podkładania czegoś pod kolana to rzeczywiście jest to tzw pozycja odciążająca polecana do spoczynku przy zaostrzeniach bólu. Jeśli ktoś potrafi tak spać to powinno być OK.
Więcej informacji:
http://www.realbeds.pl/dolegliwosci.html

Dzieki poczytam... bo ostatnio cos mnie ciagle jak wstaje boli odcinek ledzwiowy i to nawet przez caly dzien:/ Dzisiaj zmienie lozko i zobacze;) SOG;)

Tak jak na obrazkach. Niestety ciężko dobrać/znaleźć odpowiednie "podłoże".

A na ziemi jakbym spal na takim cienkim materacu na plecach na plasko?? Nie byloby to dobre podloze??

Może być zbyt twarde przez co kości mogą być odczuwalne na początku. Osobiście kiedyś w czasach szkolnych spałem na podłodze - kwestia przyzwyczajenia raczej. Niektórzy twierdzą, że takie spanie pomogło im w problemach z plecami / kręgosłupem. Nie wie ile w tym prawdy.

ja od 10 lat śpię na desce włożonej do łóżka
kiedyś miałem problemy z kręgosłupem i zalecił mi to jeden ortopeda
na początku było cięzko się przyzwyczić
ale za to teraz jak jadę gdzieś poza miejsce zamieszkania to przeważnie nie mogę spać bo wszędzie mam za miekkie łóżko i wstaje cały połamany ,więc wtedy wolę spać na ziemi