Temat został odczytany 17705 razy

Zdrowa pozycja do snu...

zgłoś naruszenie
  • wysoczanin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 360
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2181

Siemka mam takie pytanie(moze glupie) ale jaka pozycja jest najzdrowsza do spania, na brzuchu czy na plecach, z głowa wyzej czy na plasko??
Co nie może zabić to wzmocni;]
1188174077000
zgłoś naruszenie
  • fazu_czi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 67
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 693
z tego co słyszałam(nie pamiętam gdzie) to najzdrowsza jest jak śpi się na plecach i jeszcze pod kolana położy się poduszke
1188203417000
zgłoś naruszenie
  • Achoris
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 475
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 9751
  • Trenuje: ---
Twój kręgosłup odpoczywa gdy śpisz na plecach poniewaz zaden miesien grzbietu nie jest napięty każdej innej pozycji przeciążamy poszczególne mieśnie pleców poprzez ponad 8 godzinne napinanie ich.
Spanie na plecach odzialowuje korzystnie na wzrost....


pzdr.
"Powstałem z nicości obrałem drogę ku wolności..."
1188205969000
zgłoś naruszenie
  • wysoczanin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 360
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2181
SOGI poszły;)

Aha wielkie dzieki;) Bo ja wlasnie spie na brzuchu, od urodzenia mi tak kazali bo mialem lekkie skrzywienie... ale teraz jak sie rano budze to mnie dolny odcinek kregoslupa boli a na dodatek mam jeszcze glowe wyzej(tak jakbym robil kolyske). Spoko juz i tak nie rosne nawet bym nie chcial:P 193 cm:P I na plasko rozumiem spac?? A moglby sie ktos ustosunkowac do tej poduszki pod kolanami??
Co nie może zabić to wzmocni;]
1188219728000
zgłoś naruszenie
  • fazu_czi
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 67
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 693
Już wiem skąd to wiem...to było napisane w gazecie''VITA'' z marca 2002r. a dokładnie to tak napisali
''NAJLEPSZA POZYCJA W CZSIE SNU
Na plecach.Śpiąc na placech z poduszką podłożoną pod kolana,zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa i będziesz mogła bez bólu wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.''


Zmieniony przez - fazu_czi w dniu 2007-08-27 16:03:28
1188223360000
zgłoś naruszenie
  • kradam
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3172
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21170
  • Trenuje: Właściwie to mi to lata


Po pierwsze to należy zadbać o łóżko. Powinno być dość sztywne, nie zapadające się nadmiernie, bez żadnych wgłębień.
Właściwie zdrowy człek może spać jak chce.
Ale już przy problemach z kręgosłupem zaleca się co następuje:
Pozycja na brzuchu nie jest zbyt zalecana z powodu przeciążenia mięśni szyi oraz właśnie tego, że czasem bolą przy niej lędźwia. Te ostatnie może być związane z rozciąganiem mięśni zginaczy bioder.
Jeśli chodzi o spanie na boku bądź na plecach to oba warianty sa OK, Wskazane jest używanie przy tym małego jaśka. Chodzi o to, aby ciało było proste a głowa lekko uniesiona do jego poziomu - patrz rycina.
Co do podkładania czegoś pod kolana to rzeczywiście jest to tzw pozycja odciążająca polecana do spoczynku przy zaostrzeniach bólu. Jeśli ktoś potrafi tak spać to powinno być OK.
Więcej informacji:
http://www.realbeds.pl/dolegliwosci.html


[http://www.sfd.pl/FAQ_-_kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html]
1188226960000
zgłoś naruszenie
  • wysoczanin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 360
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2181
Dzieki poczytam... bo ostatnio cos mnie ciagle jak wstaje boli odcinek ledzwiowy i to nawet przez caly dzien:/ Dzisiaj zmienie lozko i zobacze;) SOG;)
Co nie może zabić to wzmocni;]
1188234330000
zgłoś naruszenie
  • krzykacz
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 48380
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 269898
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: od 1997r.
Tak jak na obrazkach. Niestety ciężko dobrać/znaleźć odpowiednie "podłoże".
doping & zdrowie
1188234686000
zgłoś naruszenie
  • wysoczanin
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 360
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2181
A na ziemi jakbym spal na takim cienkim materacu na plecach na plasko?? Nie byloby to dobre podloze??
Co nie może zabić to wzmocni;]
1188246959000
zgłoś naruszenie
  • krzykacz
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 48380
  • Wiek: 33 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 269898
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: od 1997r.
Może być zbyt twarde przez co kości mogą być odczuwalne na początku. Osobiście kiedyś w czasach szkolnych spałem na podłodze - kwestia przyzwyczajenia raczej. Niektórzy twierdzą, że takie spanie pomogło im w problemach z plecami / kręgosłupem. Nie wie ile w tym prawdy.
doping & zdrowie
1188247184000
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 52485
  • Wiek: 40 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 450527
  • Trenuje: 20
ja od 10 lat śpię na desce włożonej do łóżka
kiedyś miałem problemy z kręgosłupem i zalecił mi to jeden ortopeda
na początku było cięzko się przyzwyczić
ale za to teraz jak jadę gdzieś poza miejsce zamieszkania to przeważnie nie mogę spać bo wszędzie mam za miekkie łóżko i wstaje cały połamany ,więc wtedy wolę spać na ziemi
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1188248375000