SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zbyt duży deficyt kaloryczny od początku redukcji i nie ma teraz z czego ucinać

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4375

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

15

Masa ciała

65

Wzrost

170

Aktywność fizyczna w skali tygodniowej

3-5 treningów w tygodniu

Cel

Redukcja

Ograniczenia żywieniowe

Brak

Stan zdrowia

W pełni zdrowy

Zażywane leki

Brak

Ograniczenia treningowe

Brak

Przebyte urazy

Brak

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty

Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów

Nie

Stosowane dotychczas diety

1600kcal
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1598
ładnie schudłeś ;) ile ci to zajeło? młody jestes to skora ci szybko sie uelastyczni
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 340
12 miesięcy na redukcji. Był to duży stres dla ciała ale się udało. :)
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5382 Napisanych postów 136696 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 898494
moges troche inaczej to rozegrac, podzielic na 2 etapy, ale skad mogles wiedziec
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1209 Napisanych postów 95001 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 375707
Bardzo efektowna redu.

gruntplay
Czy ta skóra się "wypełni" jak mięśnie zwiększą swoją masę i wielkość?





Niekoniecznie, w wielu przypadkach zostaje. Możesz stestować połączenie sauny i jakiejś oliwki. Mi pomogło, po zwisie nie ma ani śladu, tylko że w miesiąc czy dwa efektu nie uzyskasz. Ok pół roku wypada stosować takie coś.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 340
Okej. A jaką oliwkę byś mógł polecić? Jaką stosowałeś?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1209 Napisanych postów 95001 Wiek 28 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 375707
Johnson baby ;p nic lepiej nie natłuszcza skóry niż to. Sauna leciała 3-4 x w tyg po 10-20 min po treningu. Przy okazji można smarować wszystko jak leci. Już po pierwszej wizycie będzie zauważalna różnica jeśli chodzi o skórę (w dotyku itp itd).




Później przerzuciłem się na taki wynalazek, ale średnio się spisał jeśli chodzi o efekty związane ze skórą, po pewnym czasie zaczął wysuszać. Fakt faktem "mroził" nieźle mimo wysokiej temp na 3 poziomie w saunie, ale wolę powyższą oliwkę.



Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-29 22:16:01
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5382 Napisanych postów 136696 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 898494
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 340
Witajcie ponownie !

Wszystko idzie w dobrym kierunku. W tej chwili zjadam już 2600kcal. Waga delikatnie wzrosła od tamtego czasu (1kg) ale myślę że to woda bo w tej chwili waga stoi w miejscu. Powolutku idę jeszcze w górę dopóki waga nie zacznie rosnąć. Myślę że powinienem dojść do 2900 ewentualnie 3100. :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna, masa kucharki i problem chudzielca.

Następny temat

EKTOMORFIK, duża aktywność, trening, dieta, suple

Energetyczne crumble Energetyczne crumble Vinny Gough - irlandzki model fitness Vinny Gough - irlandzki model fitness Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych Główne czynniki wyzwalające syntezę białek mięśniowych Proteinowe pierogi z mięsem Proteinowe pierogi z mięsem Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu Maszyna do podciągania, jako element funkcjonalny treningu 5 najgorszych ćwiczeń wszechczasów 5 najgorszych ćwiczeń wszechczasów Czy potrzebujesz białka przed snem do optymalnego rozwoju mięśni? Czy potrzebujesz białka przed snem do optymalnego rozwoju mięśni? Tamara Addis - dyrektorka szkoły, która zaraża pasją swoich uczniów Tamara Addis - dyrektorka szkoły, która zaraża pasją swoich uczniów