Temat został odczytany 26143 razy

Zbity mięsień, co z tym zrobic?

zgłoś naruszenie
  • soltys88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11601
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 70677
  • Trenuje: 13
Witam, bylem dzisiaj na treningu i kolega niechcacy przypie..... mi kolanem w udo. A dokladnie miesien czworoglowy :/ Bol niesamowity ale nie o tym chce rozmawiac. Co robic zeby jak najszybciej to przeszlo? Biegac duzo czy przeciwnie? Jakies zlote srodki i porady mile widziane!

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2005-11-24 23:37:13

Sky is the limit!
[http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html] zapraszam
1132871503000
zgłoś naruszenie
  • vlad88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2336
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 11009
pomasowac i rozluznic bolace miesnie
>>SAPSP<<
1132872207000
zgłoś naruszenie
  • jakryc ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13874
  • Wiek: -7250 dzień
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158206
  • Trenuje: kilka lat, z przerwami niestety.
jak rozumiesz pojęcie "zbity mięśień"?

metoda uniwersalna:
1. ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny
2. maść p. bólowa, p. obrzękowa
3. wyższe ułożenie uszkodzonej części ciała

-1 2
1132903459000
zgłoś naruszenie
  • soltys88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11601
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 70677
  • Trenuje: 13
no koles mi ***nal kolanem w udo, chyba nie ma co tlumaczyc zbytnio...
Sky is the limit!
[http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html] zapraszam
1132907106000
zgłoś naruszenie
  • jakryc ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13874
  • Wiek: -7250 dzień
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158206
  • Trenuje: kilka lat, z przerwami niestety.
"Bol niesamowity ale nie o tym chce rozmawiac" - nie sądzisz, że to ważne?

1132907249000
zgłoś naruszenie
  • soltys88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11601
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 70677
  • Trenuje: 13
hmm, myslalem ze to szerzej spotykane zjawisko...jak napinam miesien to mnie bardzo boli, nie dam rady sie na jednej nodze podniesc, musial bym zacisnac zeby...siniaka nie widac...
Sky is the limit!
[http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html] zapraszam
1132907541000
zgłoś naruszenie
  • jakryc ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13874
  • Wiek: -7250 dzień
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158206
  • Trenuje: kilka lat, z przerwami niestety.
czyli tępy, tłuczony uraz mieśnia.
postepowanie jak wyżej.
jak bardzo boli, to możesz wziąć jakiś Diclofenac doustnie (na receptę).

na przyszłość - bezpośrednio po urazie (15 do 20 minut) schładzanie (przydaje się tu środek typu "lód w sprayu").

-1
1132908277000
zgłoś naruszenie
  • soltys88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11601
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 70677
  • Trenuje: 13
dokladnie jak mowisz mialem lod i spray :) to na treningu bylo, trener od razu po apteczke pobiegl i mi oklady robil :) a czy lekkie bieganie moze pomoc wrocic do formy nodze?
Sky is the limit!
[http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html] zapraszam
-1
1132908465000
zgłoś naruszenie
  • jakryc ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 13874
  • Wiek: -7250 dzień
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 158206
  • Trenuje: kilka lat, z przerwami niestety.
na razie lepiej nie, gdzies po ok. 48 hs spróbuj delikatnego rozciągania.

-1
1132908748000
zgłoś naruszenie
  • alt_R
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9
  • Na forum: 10 lat
  • LPA: 53
ostroznie z tym rozciaganiem, bo w sumie przy tak mlodym urazie nie mozna byc pewnym jego genezy. Poczekaj, jesli bol zacznie sie zmniejszac to wtedy bedzie mozna byc pewnym ze to tylko stluczenie. Wtedy ewentualne rozciaganie i truchty zeby lepsze ukrwienie znioslo krwiaka.
Na koniec dobra rada, nie ma sie co spieszyc i ryzykowac wlasne zdrowie.
nie ma ludzi twardych sa tylko zle przetestowani
1132930445000
zgłoś naruszenie
  • soltys88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11601
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 70677
  • Trenuje: 13
no dzisiaj juz troche lepiej, mam wiekszy zakres ruchu choc ciagle boli, troche mniej ale boli...moge juz napiac miesien bez gryzienia sie w reke :P
Sky is the limit!
[http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html] zapraszam
1132931930000