logo
zamknij zamknij

Zbity mięsień, co z tym zrobic?

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 44963

5 5 3
napisał(a)
soltys88
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 70678
Witam, bylem dzisiaj na treningu i kolega niechcacy przypie..... mi kolanem w udo. A dokladnie miesien czworoglowy :/ Bol niesamowity ale nie o tym chce rozmawiac. Co robic zeby jak najszybciej to przeszlo? Biegac duzo czy przeciwnie? Jakies zlote srodki i porady mile widziane!

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2005-11-24 23:37:13

Sky is the limit! http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

2
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
bziubzius Moderator
Ekspert
Szacuny 851 Napisanych postów 11292 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 73248
Stłuczeniem lub zbiciem mięśnia określa się uszkodzenie tkanek podskórnych oraz naczyń krwionośnych, a niekiedy nawet warstwy mięśni głębokich. Dochodzi wówczas do krwawego wylewu, który nie zawsze jest jednak widoczny.

Przyczyną urazu jest duża, bezpośrednia siła działająca na tkanki. Przykładowo może wystąpić podczas uderzenia o twardy przedmiot.
Do objawów stłuczonego mięśnia zalicza się ostry, kłujący ból, krwiak lub siniak, obrzęk stłuczonej okolicy, charakterystyczne plamki na skórze, wrażliwość na dotyk zbitego miejsca, ograniczenie ruchomości, nasilenie bólu przy próbie ruchu.
Natężenie dolegliwości zależy od stopnia stłuczenia mięśnia.

W przypadku stłuczenia mięśnia należy jak najszybciej schłodzić okolice urazu.
Należy przestać obciążać uszkodzone miejsce oraz ograniczyć ruch do minimum.
Należy również zastosować bandaż elastyczny. Ograniczy on narastanie obrzęku. Stabilizacja uszkodzonego miejsca zapobiega zwłóknieniu mięśnia i opóźnia utratę jego elastyczności oraz kurczliwości.
Stłuczoną kończynę należy unieść do góry, dzięki czemu zmniejszymy w niej przepływ krwi, a tym samym zmniejszymy powiększanie się obrzęku.

W następnej kolejności należy udać się do lekarza.
Jeśli stłuczenie było silne, należy wykonać badanie USG, dzięki któremu dowiemy się jak głębokie jest stłuczenie
Zaleca się odpoczynek, odciążanie chorej kończyny (tj stosowanie kul w przypadku nogi lub temblaka w przypadku ręki) oraz środki przeciwbólowe i przeciwzapalne.

Dodatkowo pomocne mogą być zabiegi z pola magnetycznego, laseroterapii czy ultradźwięków.

Pomocniczo stosuje się również kinesiotaping, czyli oklejanie okolicy miejsca urazu specjalnymi taśmami, których zadaniem jest odciążenie uszkodzonego miejsca i stabilizacja.

Poza tym zaleca się również masaże w celu poprawy krążenia i ukrwienia tkanek, a także ćwiczenia izometryczne, koncentryczne i rozciągające.

Do poczytania:
http://www.sfd.pl/Dziwny_ból_nogi,_drętwienie,_skurcze_łydki-t425261.html
http://www.sfd.pl/Ból_ściegien_pod_kolanami!!-t299468.html
http://www.sfd.pl/Fastum_żel_dlaczego_na_recepte_-t755603.html








Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-08 14:47:45

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/ http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

1
napisał(a)
vlad88
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2336 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11009
pomasowac i rozluznic bolace miesnie

>>SAPSP<<

1
napisał(a)
jakryc
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6972 dzień Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 158206
jak rozumiesz pojęcie &quot;zbity mięśień&quot;?

metoda uniwersalna:
1. ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny
2. maść p. bólowa, p. obrzękowa
3. wyższe ułożenie uszkodzonej części ciała

4
napisał(a)
soltys88
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 70678
no koles mi ***nal kolanem w udo, chyba nie ma co tlumaczyc zbytnio...

Sky is the limit! http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

1
napisał(a)
jakryc
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6972 dzień Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 158206
&quot;Bol niesamowity ale nie o tym chce rozmawiac&quot; - nie sądzisz, że to ważne?

1
napisał(a)
soltys88
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 70678
hmm, myslalem ze to szerzej spotykane zjawisko...jak napinam miesien to mnie bardzo boli, nie dam rady sie na jednej nodze podniesc, musial bym zacisnac zeby...siniaka nie widac...

Sky is the limit! http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

napisał(a)
jakryc
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6972 dzień Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 158206
czyli tępy, tłuczony uraz mieśnia.
postepowanie jak wyżej.
jak bardzo boli, to możesz wziąć jakiś Diclofenac doustnie (na receptę).

na przyszłość - bezpośrednio po urazie (15 do 20 minut) schładzanie (przydaje się tu środek typu &quot;lód w sprayu&quot;).

1
napisał(a)
soltys88
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 70678
dokladnie jak mowisz mialem lod i spray :) to na treningu bylo, trener od razu po apteczke pobiegl i mi oklady robil :) a czy lekkie bieganie moze pomoc wrocic do formy nodze?

Sky is the limit! http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

1
napisał(a)
jakryc
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 13874 Wiek -6972 dzień Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 158206
na razie lepiej nie, gdzies po ok. 48 hs spróbuj delikatnego rozciągania.

1
napisał(a)
alt_R
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 9 Wiek 2016 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53
ostroznie z tym rozciaganiem, bo w sumie przy tak mlodym urazie nie mozna byc pewnym jego genezy. Poczekaj, jesli bol zacznie sie zmniejszac to wtedy bedzie mozna byc pewnym ze to tylko stluczenie. Wtedy ewentualne rozciaganie i truchty zeby lepsze ukrwienie znioslo krwiaka.
Na koniec dobra rada, nie ma sie co spieszyc i ryzykowac wlasne zdrowie.

nie ma ludzi twardych sa tylko zle przetestowani

2
napisał(a)
soltys88
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 70678
no dzisiaj juz troche lepiej, mam wiekszy zakres ruchu choc ciagle boli, troche mniej ale boli...moge juz napiac miesien bez gryzienia sie w reke :P

Sky is the limit! http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy płaskostopie wpływa na wyskok???

Następny temat

Nie wiem czy dobrze trafiłem...