Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 14971 razy
  • Autor

    Zbity mięsień, co z tym zrobic?

  • soltys88
    • Pochwały:0
    • Nagany:brak
    • Postów: 11518
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: 13
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 70297
    • Status:Znawca

    Wysłano 24 listopada 2005 23:31

    zgłoś naruszenie

    Witam, bylem dzisiaj na treningu i kolega niechcacy przypie..... mi kolanem w udo. A dokladnie miesien czworoglowy :/ Bol niesamowity ale nie o tym chce rozmawiac. Co robic zeby jak najszybciej to przeszlo? Biegac duzo czy przeciwnie? Jakies zlote srodki i porady mile widziane!

    Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2005-11-24 23:37:13
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 24 listopada 2005 23:43

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • vlad88
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 2336
    • Na forum: 9 lat
    • LPA: 11009

    Wysłano 24 listopada 2005 23:43

    zgłoś naruszenie
    pomasowac i rozluznic bolace miesnie
    >>SAPSP<<
  • ZASŁUŻONY
    jakryc
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 13874
    • Wiek: -22
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: kilka lat, z przerwami niestety.
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 158206

    Wysłano 25 listopada 2005 08:24

    zgłoś naruszenie
    jak rozumiesz pojęcie &quot;zbity mięśień&quot;?

    metoda uniwersalna:
    1. ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny
    2. maść p. bólowa, p. obrzękowa
    3. wyższe ułożenie uszkodzonej części ciała

  • soltys88
    • Pochwały:0
    • Nagany:brak
    • Postów: 11518
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: 13
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 70297
    • Status:Znawca

    Wysłano 25 listopada 2005 09:25

    zgłoś naruszenie
    no koles mi ***nal kolanem w udo, chyba nie ma co tlumaczyc zbytnio...
  • ZASŁUŻONY
    jakryc
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 13874
    • Wiek: -22
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: kilka lat, z przerwami niestety.
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 158206

    Wysłano 25 listopada 2005 09:27

    zgłoś naruszenie
    &quot;Bol niesamowity ale nie o tym chce rozmawiac&quot; - nie sądzisz, że to ważne?

  • soltys88
    • Pochwały:0
    • Nagany:brak
    • Postów: 11518
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: 13
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 70297
    • Status:Znawca

    Wysłano 25 listopada 2005 09:32

    zgłoś naruszenie
    hmm, myslalem ze to szerzej spotykane zjawisko...jak napinam miesien to mnie bardzo boli, nie dam rady sie na jednej nodze podniesc, musial bym zacisnac zeby...siniaka nie widac...
  • ZASŁUŻONY
    jakryc
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 13874
    • Wiek: -22
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: kilka lat, z przerwami niestety.
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 158206

    Wysłano 25 listopada 2005 09:44

    zgłoś naruszenie
    czyli tępy, tłuczony uraz mieśnia.
    postepowanie jak wyżej.
    jak bardzo boli, to możesz wziąć jakiś Diclofenac doustnie (na receptę).

    na przyszłość - bezpośrednio po urazie (15 do 20 minut) schładzanie (przydaje się tu środek typu &quot;lód w sprayu&quot;).

  • soltys88
    • Pochwały:0
    • Nagany:brak
    • Postów: 11518
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: 13
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 70297
    • Status:Znawca

    Wysłano 25 listopada 2005 09:47

    zgłoś naruszenie
    dokladnie jak mowisz mialem lod i spray :) to na treningu bylo, trener od razu po apteczke pobiegl i mi oklady robil :) a czy lekkie bieganie moze pomoc wrocic do formy nodze?
  • ZASŁUŻONY
    jakryc
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 13874
    • Wiek: -22
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: kilka lat, z przerwami niestety.
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 158206

    Wysłano 25 listopada 2005 09:52

    zgłoś naruszenie
    na razie lepiej nie, gdzies po ok. 48 hs spróbuj delikatnego rozciągania.

  • alt_R
    • Pochwały: 0
    • Nagany:0
    • Postów: 9
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 53

    Wysłano 25 listopada 2005 15:54

    zgłoś naruszenie
    ostroznie z tym rozciaganiem, bo w sumie przy tak mlodym urazie nie mozna byc pewnym jego genezy. Poczekaj, jesli bol zacznie sie zmniejszac to wtedy bedzie mozna byc pewnym ze to tylko stluczenie. Wtedy ewentualne rozciaganie i truchty zeby lepsze ukrwienie znioslo krwiaka.
    Na koniec dobra rada, nie ma sie co spieszyc i ryzykowac wlasne zdrowie.
    nie ma ludzi twardych sa tylko zle przetestowani
  • soltys88
    • Pochwały:0
    • Nagany:brak
    • Postów: 11518
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: 13
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 70297
    • Status:Znawca

    Wysłano 25 listopada 2005 16:18

    zgłoś naruszenie
    no dzisiaj juz troche lepiej, mam wiekszy zakres ruchu choc ciagle boli, troche mniej ale boli...moge juz napiac miesien bez gryzienia sie w reke :P