SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zbijanie masy rzeźba

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1900

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Waga

97

Wzrost

176

Staż treningowy

0

Obwód pasa

105

Obwód klatki piersiowej

99 - 106 wdech

Obwód uda

65

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

-

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

-

Stan zdrowia

Normalny

Preferowane formy aktywności fizycznej

Basen / Siłownia / Cardio

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

2009 Dieta kopenhażanka efekt jojo

Wrażliwość na stymulanty

-

Możliwosci finansowe

200 zł/ms

Cel/problem/opis

Zbicie wagi / Rzeźba
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2012
Witam jestem Paweł i chce od jutra zacząć siłownie (FitNation Nowy Sącz) Największym problemem jest to że nigdy nie ćwiczyłem i co 2 tygodnie jestem na delegacji tygodniowej :/ Poniżej ankieta Proszę o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2462
Musisz ułożyć pierw dietę z ujemnym bilansem kalorycznym oraz jakiś planik treningowy by się przydał FBW.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 30547
czyli co 2 tyg na tydzień miał byś off ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2012
Ok zaraz coś wykombinuje
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2462
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2012
Tak z tym tygodniem byla by straszna kicha :/
Dzieki za linki juz sprawdzam
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 30547
noo lipa, by była z takimi przerwami
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2012
Kurde no nie miał bym możliwości nic zrobić z tym tygodniem :/ Musiał bym prace zostawić a to raczej nie wchodzi w grę
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2462
A dietę będziesz mógł trzymać? Ja bym dał tak żeby przez tamten tydz. trochę kcal dodać ale nie 300 tylko tak 100-150kcal, ale nie wiem jak by to wpłynęło na dietę

Zmieniony przez - omega2329 w dniu 2014-01-19 18:51:33
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2012
Z dietą jest opcja :) samemu przygotować można tylko czy bez ćwiczeń będzie efekt :/ np można jakiś spalacz dorzucić no i oczywiście z mojej strony jest całkowita rezygnacja % innych używek nie używam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2462
Dobra to bez dodawania tych kcal, spalacz możesz dać pod koniec redukcji jak chcesz jeszcze mocniej zejść z bf.
Efekty będą w postaci spadku tłuszczu i trochę mięcha, jak dojdziesz do wymarzonej wagi to zaczniesz masować powoli i wtedy nabijesz trochę masy mięśniowej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

No to zaczynamy...

Następny temat

Siatkówka

Gabriela Bregin - ocena sylwetki Gabriela Bregin - ocena sylwetki Ronnie Coleman trenuje na szpitalnym łóżku! Ronnie Coleman trenuje na szpitalnym łóżku! Hormonalna regulacja łaknienia i otyłości: grelina Hormonalna regulacja łaknienia i otyłości: grelina Bezdomny kulturysta z Paryża Bezdomny kulturysta z Paryża Legalny "Snickers" Legalny "Snickers" Jaką sałatę wybrać? Sałaty - porównanie okiem dietetyka Jaką sałatę wybrać? Sałaty - porównanie okiem dietetyka Czy dbasz o swoje nerki? Czy dbasz o swoje nerki? Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak Czy jesz za dużo cukru? 6 niepokojących oznak