SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zbijanie masy rzeźba

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1715

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Waga

97

Wzrost

176

Staż treningowy

0

Obwód pasa

105

Obwód klatki piersiowej

99 - 106 wdech

Obwód uda

65

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

-

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

-

Stan zdrowia

Normalny

Preferowane formy aktywności fizycznej

Basen / Siłownia / Cardio

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

2009 Dieta kopenhażanka efekt jojo

Wrażliwość na stymulanty

-

Możliwosci finansowe

200 zł/ms

Cel/problem/opis

Zbicie wagi / Rzeźba
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2012
Witam jestem Paweł i chce od jutra zacząć siłownie (FitNation Nowy Sącz) Największym problemem jest to że nigdy nie ćwiczyłem i co 2 tygodnie jestem na delegacji tygodniowej :/ Poniżej ankieta Proszę o pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2462
Musisz ułożyć pierw dietę z ujemnym bilansem kalorycznym oraz jakiś planik treningowy by się przydał FBW.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 30547
czyli co 2 tyg na tydzień miał byś off ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2012
Ok zaraz coś wykombinuje
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2462
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2012
Tak z tym tygodniem byla by straszna kicha :/
Dzieki za linki juz sprawdzam
napisał(a)
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 4345 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 30547
noo lipa, by była z takimi przerwami
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2012
Kurde no nie miał bym możliwości nic zrobić z tym tygodniem :/ Musiał bym prace zostawić a to raczej nie wchodzi w grę
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2462
A dietę będziesz mógł trzymać? Ja bym dał tak żeby przez tamten tydz. trochę kcal dodać ale nie 300 tylko tak 100-150kcal, ale nie wiem jak by to wpłynęło na dietę

Zmieniony przez - omega2329 w dniu 2014-01-19 18:51:33
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2012
Z dietą jest opcja :) samemu przygotować można tylko czy bez ćwiczeń będzie efekt :/ np można jakiś spalacz dorzucić no i oczywiście z mojej strony jest całkowita rezygnacja % innych używek nie używam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 92 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2462
Dobra to bez dodawania tych kcal, spalacz możesz dać pod koniec redukcji jak chcesz jeszcze mocniej zejść z bf.
Efekty będą w postaci spadku tłuszczu i trochę mięcha, jak dojdziesz do wymarzonej wagi to zaczniesz masować powoli i wtedy nabijesz trochę masy mięśniowej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

No to zaczynamy...

Następny temat

Siatkówka

Paweł Głuchowski zagra w filmie? Paweł Głuchowski zagra w filmie? Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch