SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zatrzymać spadek siły

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1529

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2529
No nie jest tak do końca.

Podczas treningu ciężkiego 90 kg zakładam na 3 serię, potem 100 i 110. Natomiast w lekkim dopiero na czwartą lub piątą serię (zależy ile wykonuje). W każdym treningu niezależnie czy lekkim, czy ciężkim staram się dobić do 6 powtórzeń, z tym, że w lekkim nie robię żadnych ruchów z pomocą - tylko tyle ile dam rade.

Jakiś czas temu czytałem ten artykuł, między innymi na jego podstawie układałem plan :)

Czego się nie dotknę staje się gorące.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 72270 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 303849
Robiąc siłę musisz unikać powtórzeń oszukanych (z pomocą). One są przyczyna zahamowania progresji.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2529
Aha czaje, dzięki za radę. Przeważnie podczas ciężkich treningów na ostatniej serii i często przedostatniej po około 2 powtórzenia były oszukane.

Czego się nie dotknę staje się gorące.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 72270 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 303849
To błąd, który musisz wyeliminować,
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2529
Na pewno to zrobię, dzięki!

Zresztą to na rękę nawet, mniej się przemęczą mięśnie i więcej w ostatnich seriach dam rade.

Czego się nie dotknę staje się gorące.

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 374 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2529
BTW. macie jeszcze jakieś podobne rady? Bo może coś jeszcze robię źle..

Czego się nie dotknę staje się gorące.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening 5x5 ektomorfik

Następny temat

Co jest z klatką?