SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zastępstwo dla podciągania i przygiągania kolan do brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 373

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 224 dni Na forum 223 dni Przeczytanych tematów 50
Witam.
Jakie inne ćwiczenia mogą być wykonywane zamiast:

-podciągnięć na drążku nachwytem
-przyciągania kolan do brzucha w zwisie na drążku

Najlepiej z własnym ciężarem lub na sztandze/hantlach (o ile są :D )

Jestem początkujący ,plan FBW 2x/week ,nie biorę supli
Info jeśli ma znaczenie:
Wiek - 16 lat
Wzrost - 171cm
Waga - 56kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6192 Napisanych postów 140951 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1034431
dla podciagania kolan daj dragon fly
dla podciagania na drazku daj wioslowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 224 dni Na forum 223 dni Przeczytanych tematów 50
Wow. Fajny ten dragonfly. Czuć brzuch mocno. A jest na to nazwa po polsku? Bo szukam "dragonfly ćwiczenie" i tylko filmiki po angielsku :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6192 Napisanych postów 140951 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1034431
nie szukalem, w wolnym tlumaczeniu jest to Waszka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7613 Napisanych postów 106876 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1242553
Można się spotkać z określeniem smocza flaga.
Dragon Flags/Dragonflys
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2935 Napisanych postów 49480 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 635535
Ćwiczenie fajne ale i wymagające jakąś sprawność mięśni brzuch trzeba już mieć

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6192 Napisanych postów 140951 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1034431
dokladnie, bo zarzucanie nog na siebie nie bedzie tutaj zamiennikiem%)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy FBW po 10 miesiącach przerwy może nadal przynościć takie same efekty?