SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zastój w redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 248

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 853
Witam , jakoś miesiąc temu zacząłem redukcje na początku szkło fajnie dieta 3000kcal w dni treningowe i 2700 w dni nietreningowe interwały po każdym treningu (tj 4 razy w tyg ) po 15 min dość lekkie żeby sie nie zajechać micha stosunkowo czysta w 90% bo na weekend zdarzało się że wleciało jakieś śmieciowe jedzenie ale wliczane w zapotrzebowanie. Waga zeszła z 96/97kg do 91 kg, według mnie całkiem fajny wynik ,tylko że teraz przez ostatnie półtorej tygodnia stale utrzymuje się waga 91kg.
Moje pytanie jest czy zwiększysz/zmniejszyć zapotrzebowanie ?
Na kalkulatorach ze stron takich jak fabryka siły , czy potreningu wychodzi mi zapotrzebowanie 3600kcal do wagi 91 kg , czy to oznacza ze powininem zwiekszyc kalorycznosc swojej diety ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3978 Napisanych postów 67981 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 551306
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 853
Wyszło mi 3300kcal, czyli teraz mam odjąć 300 kcal jeśli moim celem jest redukcja i jechac 3000kcal codzienie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Wiek 24 lat Na forum 164 dni Przeczytanych tematów 59
Od zapotrzebowania odejmujemy 10-15% i powinno spadać ładnie. Od 3300 odejmij 450 kalorii, czyli 2850 kalorii dziennie. Powinno spadać.
1

Początkujący - totalny świeżak :) Trzeba się odchudzić, a potem rzeźba!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7396 Napisanych postów 105903 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1192361
Jak już jechałeś 3000kcal w dni treningowe i 2700 w dni nietreningowe to odejmij ok 100-200 kalorii od tego co miałeś
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie