Szacuny
1
Napisanych postów
119
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2242
Witam. Mam lekki problem podczas pelnego zarzutu sztangi. Po wybiciu sztangi z biodra i przyjeciu ja na klatke przy wiekszych ciezarach, sztanga tak jakby "wbija" mnie w ziemie. Nie bylo by z tym zadnego problemu tylko czesto sztanga opada lekko nie rowno i jedno biodro schodzi nizej niz drugie. (Raz jedno raz drugie w zaleznosci od tego jak opada sztanga). Jak zapobiec temu zeby sztangi nie przyjmowac na klatke krzywo i zeby nie "wbijalo" mnie w ziemie krzywo tylko rowno jedno biodro i drugie. Moze jest to kwestia niewystarczajacej mobilnosci ? Prosze o porady.
Mysle ze ankieta nie wnosi nic do mojego pytania wiec nie dodaje.
Szacuny
1
Napisanych postów
119
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2242
Mniejszy ciezar swoja droga. Nie jest tak ze krzywo zarzucam dopiero przy biciu rekordu. Dzieje sie to juz na ciezarach dosc duzych ale nadal takich ktore zarzucam bezproblemowo.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
KserxesFRD
Witam. Mam lekki problem podczas pelnego zarzutu sztangi. Po wybiciu sztangi z biodra i przyjeciu ja na klatke przy wiekszych ciezarach, sztanga tak jakby "wbija" mnie w ziemie. Nie bylo by z tym zadnego problemu tylko czesto sztanga opada lekko nie rowno i jedno biodro schodzi nizej niz drugie. (Raz jedno raz drugie w zaleznosci od tego jak opada sztanga). Jak zapobiec temu zeby sztangi nie przyjmowac na klatke krzywo i zeby nie "wbijalo" mnie w ziemie krzywo tylko rowno jedno biodro i drugie. Moze jest to kwestia niewystarczajacej mobilnosci ? Prosze o porady.
Mysle ze ankieta nie wnosi nic do mojego pytania wiec nie dodaje.
Najlepiej gdybyś nagrał film. Wtedy będziemy mogli pomóc.
Możliwe, że prowadzisz sztangę po łuku i dlatego mocno uderza w barki. De facto powinieneś ją jedynie wyłapać.
Zarzucałem już 110kg i nie było żadnego problemu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
3
Napisanych postów
712
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6861
nierowne prowadzenie sztangi raczej sugeruje zaburzony balans strukturalny niz problemy z mobilnoscia. trudno cos powiedziec bez filmu, ale jezeli faktycznie tak jest to warto pomyslec o planie treningowym zawierajacym cwiczenia unilateralne. pomoc moga tez wkladki ortopedyczne do butow w ktorych cwiczysz, aczkolwiek tu juz jest potrzebna konsultacja z ortopeda. ja sam majac ten problem w zauwazalnym stopniu zniwelowalem go wlasnie dzieki wkladkom.
Szacuny
1526
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Skoro sztanga wbija Cie w ziemie to znaczy, że za późno pod nią wchodzisz - w momencie kiedy ona już spada w dół. Musisz wyczuć idealnie moment jej bezwładności i wtedy przyjąć ją na barki. Co do krzywego brania to może masz dysproporcje siłowe przez co nap przy wyciąganiu do góry wydaje Ci się, że idzie równo a faktycznie lewa ręka ciągnie minimalnie wolniej niż prawa i wychodzi to w późniejszej fazie ruchu. Może to być też problem z ustawieniem nóg - przy wybiciu jedna noga wybija słabiej i jedna strona leci niżej.
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
KserxesFRD
Krzysztof Piekarz
youtubecn11
ronie220
Zielin
krisss_zaw
fsl
