Temat został odczytany 231 razy
    Ankieta - Proszę o pomoc
    Wiek: 27
    Płeć: Mężczyzna
    Cel: Redukcja
    Waga: 83
    Wzrost: 172
    Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 25
    Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca fizyczna, chodzę, podnoszę, schylam sie, gotowanie, zakupy
    Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Trening siłowy 4 razy w tygodniu
    Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Obecnie redu
    Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Bardzo dobry
    Stosowana lub planowana suplementacja: Glutamina, kompleks witamin, mzb, saw

Zarys diety i kalorycznosci do oceny

zgłoś naruszenie
  • Dawid2789
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 17 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 159
Witam
Proszę o ocenę ogólnego zarysu diety. Zapotrzebowanie do mojego trybu życia i treningów to ok 3200 kcal. Jestem na redukcji, stąd wstępna kaloryczność na poziome ok 3000 kcal



1486546619000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 57599
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 484024
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
Rozbij to na posiłki
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1486550711000
zgłoś naruszenie
  • Dawid2789
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 17 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 159
Poprawione i doszło trochę kcal ale to ze wzgledu na tłuszcze których zjadłem za dużo. Dzięki za ocene


1486596411000
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 57599
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 484024
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
W drugim posiłku dajesz 100 g odzywki białkowej ? Mam nadzieje ze to tylko pomyłka
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1486641084000
zgłoś naruszenie
  • Dawid2789
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 17 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 159
Tak pomyłka . Poprawie.
1486641645000
zgłoś naruszenie
  • Dawid2789
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 17 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 159
Poprawione


1486644806000
zgłoś naruszenie
  • Dawid2789
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 17 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 159
Następna rozpiska do oceny.


1486733184000
zgłoś naruszenie
  • Dawid2789
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11
  • Wiek: 27 lat
  • Na forum: 17 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 159
1487147722000