SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zarys diety i kalorycznosci do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 365

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

83

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

25

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca fizyczna, chodzę, podnoszę, schylam sie, gotowanie, zakupy

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Trening siłowy 4 razy w tygodniu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Obecnie redu

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Glutamina, kompleks witamin, mzb, saw
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 28 lat Na forum 262 dni Przeczytanych tematów 584
Witam
Proszę o ocenę ogólnego zarysu diety. Zapotrzebowanie do mojego trybu życia i treningów to ok 3200 kcal. Jestem na redukcji, stąd wstępna kaloryczność na poziome ok 3000 kcal

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2365 Napisanych postów 61920 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 512654
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
Rozbij to na posiłki
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 28 lat Na forum 262 dni Przeczytanych tematów 584
Poprawione i doszło trochę kcal ale to ze wzgledu na tłuszcze których zjadłem za dużo. Dzięki za ocene

napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2365 Napisanych postów 61920 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 512654
W drugim posiłku dajesz 100 g odzywki białkowej ? Mam nadzieje ze to tylko pomyłka
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 28 lat Na forum 262 dni Przeczytanych tematów 584
Tak pomyłka . Poprawie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 28 lat Na forum 262 dni Przeczytanych tematów 584
Poprawione

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 28 lat Na forum 262 dni Przeczytanych tematów 584
Następna rozpiska do oceny.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 62 Wiek 28 lat Na forum 262 dni Przeczytanych tematów 584
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Miary kuchenne a warzenie produktów.

Następny temat

Dieta na przyrost masy, do oceny

Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Anna Nawrot - ocena sylwetki Phil Heath ryzykował życiem! Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Jaka kasza jest najzdrowsza? Suplementacja okołotreningowa Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście!