Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam. Czy moje zapotrzebowanie na b,w i t jest dobre na dni treningowe i nie treningowe? Dodam iż zależy mi na budowie masy takżę i z fatem gdyż redukcja robię co roku przed wakacjami.

Dni Treningowe:

B. 2.5g
W. 5g
T. 1.5

Dni Nie Treningowe

B. 2.5g
W. 4g
T. 1.5g

Pozdrawiam!

W większości przypadków polecamy:

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

może być

ale to tylko głupie cyferki, którymi ja bym się nawet za specjalnie nie sugerował.. nie wiele mówią o tym jak wygląda dieta

masz jakąś oólną koncdepcję,a konkretne wartości wyjdą w praniu - najwyżej je trochę podrasujesz

j/w jeśli robisz redukcje co roku musisz wiedzieć jak mniej więcej tówj organizm reaguje na dane cyferki i być w tym obeznanym
jednego zaleje inny schudnie

Czyli najlepszym wyznacznikiem jest to czy masa idzie do przodu czy nie? Jesli nie to dorzucic wegli i troszku Białka ?

najlepszym wyznacznikiem jest postęp na siłowni i wygląd w lustrze bo zalać sie nie sztuka