Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam.

Mam pewne pytanie. Aktualnie ukladam sobie diete w programie darkthorna "Vitalmax", i po wpisaniu danych wylicza mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2304 (na redukcji -300kcal czyli 2004kcal..). Czy to nie jest za malo w wieku dojrzewania? Mam 19lat. A z tego co sie uczylem na lekcjach "Zasad żywienia" w szkole, powinienem w wieku dojrzewania spożywać okolo 3500kcal. Przegladalem inne tematy w dziale odchudzanie, w ktorym inni zamieszczali swoje diety, zwracalem uwage szczegolnie na osoby o podobnych warunkach jak ja (176, 80kg) i bylo dosc duze zroznicowanie tego zapotrzebowania kalorycznego. Prosil bym o opinie fachowcow. dziekuje, pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

3500 kcal jest na pewno dla 15 latków. Jeśli prowadzisz aktywny tryb życia (a nie tylko szkoła, komp, etc) to uwzględniając zasady zdrowego odżywiania, i korzystając z pełnowartościowych produktów możesz spróbować wyjść z takiego poziomu kcal. Obserwuj jak reaguje organizm a wtedy można modyfikować.
Żeby oceniać skuteczność trzeba przestrzegać założeń m.in. w 90 % (Berardi).

Jestem endo i mam 16 lat, 66 kg wagi, spożywam 2600 kcal w treningowe i 2200 w nietreningowe..
Też się zdziwiłem jak zobaczyłem w książce od biologi, że powinienem spożywać powyżej 3000 kcal..

Na takiej kaloryczności jaką mam, masa mi poszła do przodu, ale to może mój metabolizm spowolnił skoro jem dużo mniej niż te 3000..

Z drugiej strony jak patrze na rówieśników, to nie widzę, żeby jedli więcej kcal ode mnie..

Jak to więc jest?