Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 200 razy
  • Autor

    Zapotrzebowanie kaloryczne na masie.

  • cenior
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 8
    • Wiek: 17 lat
    • Na forum: 1 rok
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 99

    Wysłano 02 września 2013 19:44

    zgłoś naruszenie

    Witam, nazywam się Kamil mam 16 lat i chciałbym zacząć stosować dietę na masę gdyż jestem dość chudy (ektomorfik). Z kalkulatora na PoTreningu.pl wynika że moje zapotrzebowanie to:
    Współczynnik BMR 1754.1
    Aby utrzymać wagę
    Kalorie 3025.82
    Węglowodany 55% 1664.2kcal = 416.05gram
    Białko 15%% 453.87kcal = 113.47gram
    Tluszcz 30% 907.75kcal = 100.86gram

    1.Ile muszę dodać do Węgli,białka,kalorii i tłuszczy aby dobrze masa wchodziła ?
    2.Czy dam radę utrzymać taką dietę wyłącznie z naturalnych produktów bez jakichkolwiek odżywek ?

    ps. siłownia około 3-4 razy w tygodniu ! (W kalkulatorze uwzględniłem aktywność duża 3-5 dni)
    pozdrawiam!
  • Wysłano 02 września 2013 20:26

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • dudee
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 15767
    • Wiek: 20 lat
    • Na forum: 2 lata
    • Trenuje: Bez wymówek.
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 124889
    • Status:Specjalista

    Wysłano 02 września 2013 20:26

    zgłoś naruszenie
    Nie ma w tym żadnego problemu.

    Dodajesz około 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania i układasz dietę, po czym dajesz do sprawdzenia/poprawy w postaci zrzutu potreningu.pl

    Czytaj tematy podwieszone, tam masz wszystko.

    Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-09-02 20:26:59
    ,,Build your own dreams, or someone else will hire you to build theirs'' – Farrah Gray

    ,,You become what you believe.'' – Oprah Winfrey

    ,,Start where you are. Use what you have. Do what you can.''–Arthur Ashe

    ,,Character is like a tree and reputation like a shadow. The shadow is what we think of it; the tree is the real thing. '' - Abraham Lincoln

  • Ekspert-SFD
    • Pochwały:0
    • Nagany:brak
    • Postów: 15729
    • Wiek: 2 lat
    • Na forum: 2 lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 57210

    Wysłano 02 września 2013 22:33

    zgłoś naruszenie
    Witam,
    zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

    Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

    http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

    Pozdrawiam.