Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Liczyłem sobie zapotrzebowanie według wzoru pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html

Dla przykładu użyłem też dziennika posiłków VITALMAX który również, jest polecany na forum i zauważyłem rozbieżności w wyliczaniu kcal.

Z linku na forum wyszło mi 3245 kcal, a z vitalmaxa wyszło: 2919 kcal.

Do których danych powinienem się zastosować?

Moje dane:
wiek - 22
wzrost - 184cm
waga - 72kg

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wziąć średnią?

zacznij od tych 2900kcal obserwujac reakcje organizmu i ew.stopniowo zwiekszajac