Zapotrzebowanie kaloryczne

Witam chciałbym się dowiedzieć ile powinienem dostarczać kalorii dziennie aby masa szła, szła i szła .

Wzrost : 187
Waga; 75.5
Sylwetka : wyrzeźbiona
Typ mezomorficzny

Pytanie....

Ile potrzebuje kalorii:
Ile potrzebuje białka:
Węgli:
tłuszczy:

Zmieniony przez - Nolik w dniu 2013-08-04 15:17:40

Nikt ci tego nie będzie sprawdzał masz dział dieta naciśnij kalkulatory pożniej BMR zapotrzebowanie i uzupełnij pola a ci wyskoczy

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.