SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zapotrzebowanie kaloryczne

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 538

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1057 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14447
Cześć :)

Mam do was pytanie.. Żona się ode mnie "zaraziła" chciała by się dobrze odżywiać. Spokojnie jej ułoże posiłki tylko proszę o informacje, czy u kobiet wylicza się bilans jak u mężczyzn?

Poleciałem kalkulatorem Vitalmaxa
Wiek 28
Waga 45
Wzrost 158
Aktywność dzienna niska
Trening kardio 3x/ tydź 45min, intensywność duża
Trening siłowy 1x intensywność myślę średnia (z obserwacji)

Chciałbym, żeby zaczęła od zbilansowanej diety i wychodzi mi 1950 kcal. Czy jest to ok?

Jakie BT utrzymać? W wylicze według potrzeb.


Cel: rekompozycja.

Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-03 21:34:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 12 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 282627
Hej,

proponuję, żebyś przeczytał artykuły z naszego lejdisowego regulaminu, znajdziesz w nich wytyczne odnośnie diety oraz treningów dla kobiet.
Może zaproponujesz swojej kobiecie, żeby sama do nas dołączyła?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Cellulit

Następny temat

Ćwiczenia na brzuch NIE OBCIĄŻAJĄCE KRĘGOSŁUPA

Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Zdrowe barki w pięciu krokach Zdrowe barki w pięciu krokach Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Cheat tarta serowo - szpinakowa Cheat tarta serowo - szpinakowa Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu?