SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Zapotrzebowanie kaloryczne

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 516

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1057 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14447
Cześć :)

Mam do was pytanie.. Żona się ode mnie "zaraziła" chciała by się dobrze odżywiać. Spokojnie jej ułoże posiłki tylko proszę o informacje, czy u kobiet wylicza się bilans jak u mężczyzn?

Poleciałem kalkulatorem Vitalmaxa
Wiek 28
Waga 45
Wzrost 158
Aktywność dzienna niska
Trening kardio 3x/ tydź 45min, intensywność duża
Trening siłowy 1x intensywność myślę średnia (z obserwacji)

Chciałbym, żeby zaczęła od zbilansowanej diety i wychodzi mi 1950 kcal. Czy jest to ok?

Jakie BT utrzymać? W wylicze według potrzeb.


Cel: rekompozycja.

Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2012-11-03 21:34:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 72 Napisanych postów 26831 Wiek 12 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 282434
Hej,

proponuję, żebyś przeczytał artykuły z naszego lejdisowego regulaminu, znajdziesz w nich wytyczne odnośnie diety oraz treningów dla kobiet.
Może zaproponujesz swojej kobiecie, żeby sama do nas dołączyła?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Cellulit

Następny temat

Ćwiczenia na brzuch NIE OBCIĄŻAJĄCE KRĘGOSŁUPA

Siłownia i selfie - czy to tylko próżność? Siłownia i selfie - czy to tylko próżność? Protein Cookie Hemp - ciasteczka z konopi wzbogacone o izolat białka Protein Cookie Hemp - ciasteczka z konopi wzbogacone o izolat białka Redukcja tłuszczu z pleców - poznaj powody, które utrudniają docięcie grzbietu Redukcja tłuszczu z pleców - poznaj powody, które utrudniają docięcie grzbietu 6 rzeczy, których nie powinieneś robić przed treningiem na siłowni 6 rzeczy, których nie powinieneś robić przed treningiem na siłowni  Czy to koniec Deynn i Majewskiego? Czy to koniec Deynn i Majewskiego? Niesamowite przemiany celebrytów Niesamowite przemiany celebrytów BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie BCAA + Green Tea Shot - wygodna forma aminokwasów w płynie Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy Sprawdź czy masz cukrzycę? Poznaj objawy cukrzycy