Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

gdy zaczynalem z dieta zapotrzebowanie kaloryczne mialem 3600 teraz troche przytylem i jak obliczylem to mam 3000-3100 czyli wszystko dobrze??

W większości przypadków polecamy:

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

dobrze z czym?

jak coś piszesz to staraj się robić to tak by dało się zrozumieć co chcesz przekazać

czyli skapowałeś się, że jadłeś za dużo i chcesz zmniejszyć kaloryczność?

no to zmnieszaj..
ww obetnij
i powoli, odejmuj z 100 kcal na tydzień, nie od razu wszystko

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-17 14:14:30

Zalezy od Twojego organizmu i aktywnosci fizycznej. Napisz cos o sobie i jak obliczales. Wtedy zobaczymy.

wiek: 18 lat
waga:72
wzrost:183
staż:3 miesiace
obliczalem wedlug tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
i kiedys tez tak obliczalem tylko ze wazylem okolo 65 kg i wtedy dodalem 900 a teraz 700 kcal i niewiem czy dobrze zrobilem .. czy wogole ze wzrostem wagi zapotrzebowanie spada czy wzrasta??

czy wogole ze wzrostem wagi zapotrzebowanie spada czy wzrasta??

im wiecej wazysz tym wieksze zapotrzebowanie!!